文/秦新艳

误区一：顿顿吃鸡蛋

过去生活条件有限，食物种类单一，鸡蛋营养价值高，大多数家庭都吃得起。所以，新妈妈们坐月子才会大量吃鸡蛋。到了现在，虽说鸡蛋营养丰富，优质的蛋白可以称得上是食物中蛋白质的完美典范，吸收和利用率都很高，且蛋黄中有丰富的维生素和矿物质，但这并不意味着多多益善。鸡蛋里不含膳食纤维，胆固醇含量相对高，新妈妈们如果吃得太多，容易导致便秘，但一天一两个鸡蛋还是可以的，不建议吃太多。

误区二：不洗头不洗澡

调查发现，仍有53.65%的新妈妈在月子里不洗头、不洗澡。以前人们生活居住条件差，尤其是冬天，屋里甚至还会漏风，产后洗头、洗澡容易受凉。但在现代的家庭环境里，基本不存在这种风险。我们建议自然分娩的妈妈，产后即可洗头和擦浴；剖腹产的妈妈要视伤口而定，恢复顺利也可以洗，只是洗完后要及时把头发吹干，洗澡时间不要太长，水温适宜，选择淋浴。

误区三：不吃蔬果怕生冷

有42.56%的受访者选择不吃蔬果等生冷食物。过去人们认为，产后吃生冷食物会伤脾胃、牙齿，容易得“月子病”。从中医角度来说，这一观点有一定的道理。但若把蔬菜、水果也归为生冷之类，就有点以偏概全了。蔬菜、水果中有大量对身体有益的维生素、矿物质、膳食纤维等，这些物质对产后的妈妈尤其有益，不仅能提供营养、促进乳汁分泌，还有助于缓解产后便秘、调节胃肠功能。不过，大家需要注意食用方法，蔬菜最好熟着吃，辣椒、韭菜等刺激性蔬菜尽量少吃或不吃。……