陈虹 赵东奇

人们都知道要按时吃饭，可很多人还是会因为早上时间匆忙，来不及吃早餐就去上班；工作忙起来，一定要等干完活再去吃饭。那么，就让我们好好来看看不按时吃饭的害处吧！

可能导致糖尿病

人们常常因为很忙或者要减肥而不吃饭。但是你如果有一顿不吃饭，那么下一餐就可能会吃得很多，这就可能影响您的整体健康，甚至容易引发糖尿病。

最近发表在《代谢》医学杂志上的一项研究表明，如果白天不按时吃饭，而晚上吃一顿大餐，可能会导致代謝紊乱，升高空腹血糖水平，并延缓胰岛素反应时间，因此如果一直不按时吃饭，可能导致糖尿病。

引发胃溃疡及低血糖

就餐不规律，最容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内的停留时间大约为4～5个小时，当人感到饥饿时，胃里其实早已排空，此时胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，也就是“胃自己吃自己”，容易引起胃炎和消化性溃疡。经常饥不进食，还会引发低血糖，甚至引起昏迷、休克。

大脑变迟钝

不按时吃饭，无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。只有定时、定量、按顿进食，才能保证大脑得到充分的营养，使人的记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态，从而保证更高的工作效率。

造成动脉硬化及肥胖

研究表明，不按时吃饭，特别是长期不吃早餐会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。……