慧文

张韶涵重回大屏幕。一首《梦里花》让人瞬间落泪了。空灵的声音仿佛把我们带回到十多年前。

好像一切都没有变。她的声音还是那么有辨识度，她的容颜仿佛没有改变。

这个被岁月眷顾的人啊！ 14年的岁月几乎在她脸上看不到痕迹。

下面让我们盘点一下她的冻龄秘籍吧。

运动是健康的根本。运动可以促进血液循环，延缓人体衰老。张韶涵每天都会抽出一定的时间进行健身，在演唱会排练期间不仅高强度地排练舞蹈，还额外加上力量训练。

张韶涵在直播中分享自己的养生习惯时，提到自己一个养生习惯就是早餐喝—杯燕麦牛奶。

燕麦看起来其貌不扬，但对便秘非常有用。它富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，还含有能调节肠道菌群的β-葡聚糖，从而改善便秘症状。另外，燕麦热量极低，具有很强的饱腹感，是减肥的好伙伴。

要想拥有水嫩的皮肤，水果和蔬菜的功劳是不可磨灭的！只要在家，小天后就会自己鲜榨各种果汁，吃饭的时候也会偏爱绿色蔬菜。

人如其食，你的饮食习惯会直接体现在你的脸上。水果和蔬菜具有丰富的维生素和微量元素，补充人体中对营养物质的需求。

不少人因为生活和工作的压力，而忽略自己的身体健康。尤其是女性在30岁之后，雌性激素下降，铁质在经期也加快流失。而铁是构成血红素的重要部分，缺铁时造成的血红蛋白合成不足，红细胞的合成就受影响从而与红润肌肤擦身而过。

张韶涵一直认为，喝水不但能够保养自己的皮肤，对身体的好处非常大。所以她坚持每天8杯水，保养出水一般的肌肤。

水能促进新陈代谢，维持细胞正常流动，进而保持皮肤的湿润和弹性。

张韶涵是自己朋友圈的护肤达人。她曾说过：“我一天不保养就会有罪恶感。”从卸妆、洗脸、保湿等基础护肤到按摩美白，加强眼部保养等深层护理，她每天至少要花3小时。这足以看出她对护肤的重视程度。

“世上没有丑女人，只有懒女人。”即使天生丽质，我们在平时还是需要注重保养，从防晒到保湿再到卸妆，尽量不要偷懶其中一步哦。