张以玲

我是安徽省马鞍山市鸳鸯社区健身气功站点的一名健身气功爱好者，今年75岁，练健身气功已有8年。结合几年来习练健身气功和学习相关理论知识，以及在市老年大学健身气功班老师精心辅导下，所得到收益和大家一起分享，谈谈我的一点体会。

一开始，我是抱着试试看的观念，参与健身气功习练的，当时有点怕我做不好学不进。因为我的性情急躁，健身气功的功法比较缓慢，担心我没有耐心坚持下去，可是经过一段时间的习练，我慢慢地接受了。

我坚持每天晨练和认真领悟各种功法的运作，掌握功法的一招一式，更主要的是我在上课时，精心听取老师的讲解每个功法细节和小动作。結合呼吸与功法的配合，呼吸要做到匀细绵长，流畅自如。根据健身气功练功要素，调心、调息、调身这三调。要彻底做到循序渐进，持之以恒，才能取得良好的健身效果。

我没有习练健身气功前，体质很差，经过几年来坚持健身气功的习练，我身上的毛病好了很多。首先来谈谈我的颈椎毛病，当时是很严重的，吃了很多药都没有见效。那时我两手提物都不行，更谈不上织毛衣了，经过坚持习练半年后，手可以提东西了，特别是喜欢织毛衣的爱好又得到了重生。我非常高兴，使我对健身气功更加爱好了。后来不断增加功法，每天轮换着锻炼。慢慢发现我二十年的高血压也稳定下来了，去医院检查时医生发现我的血压稳定了，问我换了什么药，我告诉医生我什么药都没有换，只是现在天天练健身气功，医生认可血压平稳与我练健身气功有一定的关系。再有就是2015年体检身体时又给我一个好消息。生长在我肝上多年来的多发性囊肿，医生说也没有了，在我和医生讲，叫她细心的用B超仔细的找一下，最后医生发现一颗很小的，这就说明我的多发性囊肿被吸收了，这更能证明健身气功对病人有康复作用。经过多年来坚持练功，持之以恒，很好的调和气血，调理脏腑，增强体质。我个人看这与我经常练导引养生功和六字诀有着连接关系。以上就是我经过练功的三大康复。

总体来说，还是要坚持长期锻炼，参与到健身气功队伍中来，能丰富生活、增长知识、陶冶情操，促进身心健康。