一、买前细辨别，渠道、包装、标签不忽视。

首先，一定要从正规销售渠道购买，那些无固定场所商贩售卖的食品以及无生产厂家名称、生产日期、生产地址等的食品可别给孩子吃。选购前还要细看食品包装，看它是否密封完好，包装上食品标签的内容是否齐全。正规产品的标签上应该印有清晰的厂名、厂址、生产日期、保质期等信息。买来的食品要按照包装上标识的条件进行贮存。通常，打开包装后就要尽快吃完。

二、选择零食门道多，兼顾正餐巧搭配。

要想长高高，就要营养多多，所以家长和孩子选购零食时，要仔细辨别食品类别并查看配料表，尽量选择营养丰富的食品。优先选择正餐中不容易吃到且新鲜、天然、较低加工程度的零食，比如时令水果、坚果等。那些重口味和刺激性的零食，还是不吃为妙。小朋友可别怪爸妈平时老说你，记住了：零食好吃，但代替不了正餐。

三、食用冷饮要慎重，饮料不可替代水。

说到小朋友的最爱，除了零食，就是饮料了。

炎炎夏日喝饮料要注意：一是不要空腹或在正餐后立即食用冷饮；二是不要在剧烈运动后马上食用大量冷饮；三是不要食用冷饮后马上喝热水，以免刺激胃黏膜血管导致胃肠道功能紊乱，甚至引发腹泻或咽部疼痛等症状，小朋友的肠胃可不是超人和钢铁侠啊。

另外，敲重点：喝饮料不能替代喝水。

四、小颗粒食品慎食用，刺激性食物当远离。

家长们要注意，由于吞咽等身体机能发育还不完善，小朋友吃颗粒状、果冻状和鱼类等食品时应该在大人的照看和指导下，以免发生意外。……