文/代忠波

梅花拳，又称梅花桩，因过去练功和技击都在桩上练习而得名。在近代练功由桩上改为地上，故又称“落地梅花”。它是一种内练气、外练形，内外兼修，攻防技击性强，体用兼备的传统拳术。

梅花拳受中国传统文化的影响很深，有着深厚的文化内涵和优良的传统。在众多拳派中，唯独梅花拳有文场、武场之分，而且文场指导武场。武场锻炼武功，传授拳法；文场敬祖师，研究文理及香礼妙法。文场的指导理论包含儒、道、释三家学说之精义和周易五行之理的神奇妙用，修身养性，练神练气，称为文功。

梅花拳练习包括四门、八方。四门为练拳的方法，八方为练步的方法。练拳：四门架子，两人相对，各站在八卦的方位，可南北、可东西、可分列八卦(乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑),坎离相对、坤艮相对、兑震相对、乾巽相对,是两人相对的意思；甲在坎北，乙在离南，相对而练也，周而复始为一夸。桩为静，行步为动。行步有三法，即摆法、撤法、扎法，摆法为三法之宗。练拳俗称盘架子，即如何练习灵活运用。

梅花拳步法叫八方步，又名群步，为散手之母，分小八方、中八方、大八方，每个小步法又有桩步和行步之分（桩上为桩步，桩下为行步）。桩步练全身之气，行步练脚下之速。

步法总纲：走如风，站如钉；仰之弥高，俯之弥深；进之则长，退之则促；随东就西，声左则右；知己知彼，百战不殆；同动互追，步随身换；脚随手出，阴出阳入；阳出阴入，总揽四面；支撑八方，忽上忽下；忽左忽右，拷摆撤扎，一气呵成。行步有三法：摆法、撤法和扎法，摆法为三法之宗。

1.子午桩步

子午桩步：固桩成一直线而得名，是为跑桩，桩距因人而异，可长可短，主要练习提气跑桩的能力。子午行步：又名蛇形跑，在各桩间绕行，脚下跑狐拉步（脚跟擦地，脚尖翘起，向前趟行）。

2.小八方

（1）桩步：落三点，基本成等边三角形，桩距因人而异，适合自己就好，练习时斜站在桩上（左前右后或右前左后都可），脚手同时回抽，双手成低位铐手，脚钉小式桩（此为摆法）。接着右脚向右横撤步到另一桩，右手同动，当右脚站稳时，左脚和左手同时追赶右脚右手，成右小式，双手成铐手形，然后左手和左脚同时向左前出，此为扎法。后同。

（2）行步：小八方行步落六点，摆撤互追跑步扎。两脚斜立，（左前右后），摆收成左小式，右脚不落地，即横后撤步，左步随后追赶过右脚，再追左脚，左再追右，顺势扎出，后同。

3.中八方

（1）落五点，后脚摆，前脚横向撤，（挪）后脚前踏中宫。中八方实为小八方的综合步法，突出的特点是：后脚偷腿摆走，前脚横撤，后脚迅猛前插中宫（脚后摆为拳击步所借鉴）。

（2）行步：又名四城步，趟踩四门而得名。落五点或乱点，主要步形为偷腿转向，此为核心，中间间杂钉钻步（原地小碎步脚尖着地）。

4.大八方

为乱点，忽上忽下、忽前忽后、忽左忽右，击、蹿、跳、跃，跌、扑、滚、翻，身无定法，随心所欲，所谓乱拳绝手皆藏其中，是谓随感而发。鹤闪步和大群步皆为乱点。

5.行步三法中的摆、撤、扎的练法

（1）摆法的练习

①前后摆（鸡啄米）

a.单步：两脚左前右后或相反；左步前踏，右脚脚掌着地跟步，同时身体后仰，当左脚落点时身体前摆。右同。可将双手背在身后交握。

b.抽撤连环前后摆。

c.左右摆（企鹅漫步）：两腿曲、上步，同时身体左右摆动，像企鹅走路。

②浑圆摆：即前后摆和左右摆的叠加摆动。

（2）撤法的练习

①卸步锤。

②例脚。

③前侧败式。

④转帆。

（3）扎法的练习

①抹眉。

②射裆。

拳论说：“活不活在于步，灵不灵亦在于步；未曾练拳先走步，胜在进步占优势，不败在退步避锋。”正确的步法能保证最有效地攻击对方，扬长避短。敏捷灵活地移动双脚，并使自己处于最佳的反攻击范围，对战胜对手必不可少。历代拳家都非常重视步法的练习，在梅花拳中，步法的稳健、灵活、奇巧，是至关重要的因素。