霜降，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补通通，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。那么，这个重要的养生节气，我们究竟该如何补呢？

深秋养肺是关键

“霜降”之时已经进入深秋，干燥阴冷的气候最容易发生一些与肺相关的疾病，如咳嗽、哮喘、咽喉肿痛等。尤其是气温的降低直接对哮喘有诱发作用，因此深秋养肺是关键。

饮食建议：肺喜润恶燥，有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可吃些绿豆、芹菜、苦瓜、白菜、萝卜等来去火。

阴虚的人，养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。此外，还要多喝水，饮食宜清淡，少食辛辣、油炸及熏烤食物。

调养脾胃是重点

霜降节气，天地间阳气日退，阴寒渐生，胃病患者由于体内的寒气不易外散，加上外界寒冷的气候，非常容易发生胃痛、胃胀、不想吃饭等症状。此时是胃病的多发与复发时节，因此要格外注意脾胃的调养。

脾胃的调養可根据每个人的体质采取“寒者温之、热者寒之、虚者补之、实者泻之”的方法进行食疗改善。对于有胃病的人应该要少食多餐，规律饮食，戒烟酒、咖啡、浓茶。

饮食建议：脾胃喜温恶燥，常见的益脾胃的食物有山药、薏米、小米、莲子、红枣、牛肉、枸杞、银耳等。还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实。暖胃食物，如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯、花生等。

驱寒保暖有讲究

霜降吃什么好呢？霜降时节已经是秋季的最后一个节气了，此时由于早晚温差大，有很多人已经出现手脚冰冷的情况，我们就要多吃一些补气养血的食物。

枸杞和枣可以说是非常适合此时食用的滋补佳品了。《神农本草经》记载：枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老，乃中药中之上品。有滋补肝肾、益精明目、补气养血等作用。

红枣味甘性温，含有大量的维生素和多种微量元素，有补中益气、养血安神、缓和药性等作用。枸杞和红枣二者搭配，可谓是相得益彰。常喝枸杞红枣汤，补气养血又暖身，还能增强人体御寒能力，女性常喝，不管是气色还是肌肤状态，都会有更佳的状态。