马继恩

摘 要：中小学大课间体育活动是缓解学生学习压力、促进学生身心健康发展的主要途径，随着“亿万学生阳光体育运动”的普及推广，瑜伽运动融入了中小学大课体育活动中，并且取得了良好的应用效果。因此，为提升中小学生的身心健康水平，将集中地分析将瑜伽运动融入中小学大课间体育活动中的有效策略，仅供参考。

关键词：瑜伽运动；中小学；大课间体育活动；融入策略

体育是促进学生全面发展的途径之一，应试教育机制影响下的中小学生学习压力较大，极容易产生身心问题。为促进中小学生的高效学习和健康成长，应重视大课间的体育活动，如何优化大课间体育活动的内容和形式是当前中小学教育工作者积极关注的问题。现阶段，大课间体育活动已经作为学校教育活动的一部分融入多数中小学学校中，提升体育活动有效性势在必行。

一、当前中小学大课间瑜伽运动缺失的成因

（一）学校对大课间体育活动重视程度不够

大课间体育活动的质量直接关系到学校师生的精神面貌和身心状态，但是在应试教育机制影响下，中小学学校明显不重视大课间体育活动，活动指导随意以及活动时间严重不足。

（二）大课间活动开展缺乏创新

大课间体育活动在促进中小学生身心发展上起到的作用十分显著，但是学校在开展大课间体育活动的过程中也要注重活动形式和内容的创新，使大课间体育运动体现时代特色和现代教育特征，并且不断激发学生的活动参与积极性，这对于提升中小学大课间体育活动的质量具有积极意义。

（三）体育运动器械和场馆条件有限

很多中小学院校缺乏大型的体育场馆，因此瑜伽运动受场地所限，难以有效融入大课间体育活动中，其中运动器械不足也是原因之一。

（四）缺乏师资力量

绝大多数中小学还没有专门的瑜伽教师，接触过瑜伽训练的教师人数也不多，只有少数教师在社区或者瑜伽馆内进行过健身练习。

二、大课间瑜伽运动的开展模式分析

（一）大集体模式

大集体模式就是全校师生在固定的户外场所集合，然后在天气条件允许的情况下进行身体锻炼，帮助师生缓解身心疲劳，逐步建立起良好的意志品质，促进学生合作意识的形成。在进行瑜伽运动安排的过程中应该注意严谨性和科学性，最好是找专业人员进行瑜伽体式组合。瑜伽体式的编排种类是千变万化的，可以是单人、双人或者多人，还可以是集中组合的方式，合理编排能实现对训练效果的优化，也可以编排几套瑜伽体式交替进行。

（二）小集体模式

小集体模式的大课间体育活动就是以年级或班级的师生为主体，这样的练习模式更具有灵活性，每个班级或者年级都有专门的瑜伽教师做指导，依据学校场地情况和班级活动时间安排瑜伽运动。如果场地宽阔则可以带领整个班级或者年级有计划地开展瑜伽运动，如果场地比较有限，则考虑错开时间段组织练习活动。如果是碰见雾霾天气或者是雨天等天气状况，则可以考虑在室内体育场馆分班级或者年级进行练习。相对于大集体模式来说，小集体模式的灵活性更强一些，能够依据不同年级和学生的生长发育情况进行活动调整，并且选择不同的瑜伽体式和运动强度。对于处于发育旺盛期的学生来说，瑜伽运动主要用于矫正学生的不良身姿以及起到促进学生身体健康发展的作用，针对学习任务较重的高年级则可以选择以缓解疲劳为主的瑜伽运动。

（三）分散模式

分散模式下的大课间瑜伽活动主要以个體或者小分队的形势进行，学生和教师都可以选择不同的瑜伽小分队。分散模式相对来说更具合理性和可行性，并且活动的开展更具有自由性和宽度，对于组织活动的教师和骨干学生来说更节省精力，集合的地点和时间都是相对固定的。

三、结论与建议

（一）学校领导人应该重视和肯定瑜伽运动

中小学大课间活动的开展质量和学校领导人的关注与支持是不可分离的，学校领导者需要进行宏观指挥和调控，从大方向上进行把控，这样才能够保证大课间瑜伽运动的计划性和合理性。

（二）采取校内宣传手段，深化师生对瑜伽运动的认识

瑜伽运动的有效开展离不开宣传和推广，学校领导人应该积极支持学校各部门进行瑜伽运动宣传，可以利用班级、校园中的板报进行知识普及，对瑜伽运动项目开展的意义和目的进行明确，引导全校师生树立正确的瑜伽运动观念。

（三）投入资金，加大学校运动场馆和器械的建设力度

瑜伽运动尤其是大集体的瑜伽运动对场地具有一定的要求，因此中小学学校应该加大资金投入进行场馆和器械建设，避免恶劣天气不可以外出活动的情况，并依据运动需求合理购置瑜伽运动器材。

（四）加大对教师的培训力度

招聘专职的瑜伽教师或者选派骨干教师外出进修，也可以选择与私教机构合作，提升学校瑜伽体育运动质量。

（五）学校成立瑜伽协会或俱乐部

为促进瑜伽运动在中小学校园中的普及，学校应该积极成立俱乐部和协会，通过举办瑜伽表演活动以及开展讲座等方式，提升师生的瑜伽运动意识，引导师生共同参与到瑜伽运动中来，深切感受瑜伽运动带来的益处，进而激发全校师生的瑜伽运动积极性。

参考文献：

[1]窦素琴.瑜伽健心功效对医学生心里健康的积极影响[J].湖北文理学院学报，2014，12（2）：138-140.

[2]苑笑.将花样跳绳融入中小学大课间的创新尝试[J].学校体育科技，2015，21（7）：149-150.

[3]吴昊.浅谈对大课间体育活动的几点新认识[J].中国学校体育，2007（2）：44-45.

[4]纪成周，钟声.影响高中大课间体育运动质量的因素研究[J].中国学校体育，2015，21（5）：112-113.