滕高峰

摘 要：在乒乓球训练中，教师应该指导学生按照自身情况找到适合自己手指的位置，帮助学生找到身体各部位在击球时协调自然的感觉，指导学生练就击球放松的本领，提高学生乒乓球技术水平。

关键词：体育教学；乒乓球；球感；手指位置；协调；技术水平

中图分类号：G623.8 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2018）29-0087-01

乒乓球球感，即击球者通过拍子建立在人体条件反射基础上的运动动力定型。在实践过程中，乒乓球爱好者逐渐重视球感的培养，以提高自身乒乓球技术水平。影响乒乓球球感的因素有很多，其中，如何放松尤为重要。本文结合教学经验，从以下三方面探讨培养学生乒乓球球感的教学方法。

一、指导手指位置，握拍放松

握拍放松才能机动地使用腕、手指，击球时才能对球有清楚的感觉。而握拍过度放松，击球时球拍就会不稳，致使击球效果不佳；握拍过紧，就会导致动作僵硬，致使击球效果不佳。因此，掌握好握拍放松的度需要方法和技巧。做好握拍放松，手指位置非常关键，一不小心胳膊就会紧绷，动作不自然。

在教学中，教师可先以直拍握法为例，让同学们统一学习，然后再指导学生握拍的手指位置。教师先示范正确的握拍方式，然后让学生自己握拍找找手感，再对手指位置做不到位的学生单独进行指导。握拍时，对各个手指基本位置是有要求的，有一位同学用的是食指和拇指的指尖贴在拍子柄的右侧挥动拍子，这种握法显然不稳。而另一位同学是将拍子握在拇指与食指根部，这种握法显然难以灵活调整拍子的方向。教师对他们的手指位置进行了调整，并对握拍方法进行讲解。正确的握拍方法是：将食指的第三关节贴在拍子柄的右侧，以食指的第二关节压住拍子的右肩，食指的第一关节自然向内弯曲，拇指的第一关节压住拍子的左肩，且注意拇指与食指之间的距离要适中，其他三个手指自然弯曲重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使拍子保持平稳。

手指位置的摆放是掌握好握拍放松的要点，但手指位置的选择并没有铁律，要遵循两个原则：一是在击球时符合人体的关节生理走向，球拍在手中相对稳定；二是不能影响正反手转换。学生们应按照自身情况找到适合自己的手指位置。

二、指导动作协调，击球放松

培养好球感要做好击球前放松，击球时，手臂、手腕、双肩放松非常关键。在击球时，要靠腰的扭动击球，而且要找到拍打而不是摩擦的感觉，所以击球前腰部要松劲，不能绷着腰打球。在指导学生击球放松的过程中，教师要帮助学生找到身体各部位在击球时动作协调自然的感觉，并给予学生充足的准备时间，培养好学生的球感。

击球放松的要点是击球动作协调，舒展大方，不僵硬，身体各部位配合恰到好处，没有多余动作。在教学过程中，为了让学生们体会到动作协调的重要性，教师可挑选一组初学乒乓球的学生和技术熟练的学生对打，让其他学生进行观察。在对打过程中，初学的学生往往是绷紧身子去接球，而熟练的学生很自然地把球击打回去。对打结束后，教师让学生们自行练习，解决动作不协调的问题。经过一段时间的训练，教师再次安排实战，学生动作协调性明显增强，手臂、手腕、双肩以及腰部都很协调。

正确、合理的反复练习对于动作协调具有重要的促进作用。合理的训练方法能让学生尽快找到自己的缺点，使动作协调起来。动作协调起来，学生击球时身体自然就不会那么僵硬。

三、指导及时还原，击后放松

击球后的放松是最后一个环节，衔接下一次击球。击球后及时还原，有利于下一次击球动作的顺利跟进。乒乓球运动是一个连续的过程，所以击球放松是连续击球的重要条件。而做好击球放松，要点在于击球动作的及时还原。及时还原有利于判断球的落点，能照顾到各个方向的来球，及时改变身体重心以转移到击球位置，便于正反手切换击球，使击球动作达到精确性、稳定性、连续性。

一般意义上的还原是指还原到预备姿态，但在真正打球时，还原的意义不止于此。如侧身拉后的还原，如果还原到预备姿态就会对下一次进攻带来不利影响。在教学时，教师可挑选一位初学同学和一位熟练的同学让他们对打，其他同学观察。初学的同学总接不到球的原因就是站在原地接球，沒有做还原动作。教师提醒初学的同学，在完成击球动作后，在原来的位置上进行还原。在这个过程中，教师要提醒学生注意三点：一是还原要快，击球后要迅速还原；二是处理台内球时，左脚稍微调整一下，右脚再上步；三是每打完每一球，都要迅速还原。配合还原动作后，该同学击球方位找得就准确了。

在指导学生及时还原过程中，教师一定要让学生认识到还原是向着下一步击球有利的方向移动。在还原动作训练中，教师要注意学生的身体状况，学生感觉疲惫时，应适度休息。学生疲惫时练习，不但容易使击球动作走形，击球不连贯，而且还会影响身体健康。

综上所述，培养学生乒乓球球感，握拍放松、击球放松、击后放松这三点是至关重要的。在乒乓球训练中，教师应该指导学生按照自身情况找到适合自己手指的位置，帮助学生找到身体各部位在击球时协调自然的感觉，要指导学生练就击球放松的本领，提高学生乒乓球技术水平。

参考文献：

[1]陈光红.乒乓球球性练习十法[J].中国学校体育，2014（05）.

[2]沈文丽.乒乓球选修课中“球感”的培养[J].河南教育学院学报，2012（09）.