听说有人喝水喝成了水中毒，这是真的吗？

会的，医学、化学专业里有一句有趣的“俗语”——只要剂量足，万物都有毒。虽然不严谨，但也可从中略知一二。

水中毒也有个更专业的名字——稀释性低钠血症，它的出现与一个初中课本上的化学知识——渗透压有关。渗透压决定了物质有从浓度高处向浓度低处去的趋势。

大量的水进入人体后，细胞外的水远多于细胞内的，大量水进入细胞，细胞就水肿了，脑细胞的广泛水肿会导致颅内压增高，严重者会导致呼吸、心跳骤停。

那一天喝多少水合适呢？

人每天需要大约2500毫升水，其中约1300毫升水會通过食物和自身代谢产生，剩下的水大约相当于6～8杯（一次性纸杯）水。这就是每天喝8杯水的来源。

但是，如果这人额外吃了许多水果、蔬菜或是喝了牛奶，那就不一定要喝到8杯了。最好的方法也是最简单的方法──感觉渴了就去喝一杯水，不渴的时候也不必非要去喝一杯了。