刘振刚

世界上最好的运动是什么？走路！世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的益处吧。

【增加记忆力】

随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

【疏通脉搏】

长期坐在办公室，没注意身体，经络已经僵硬了。经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张。每天下午步行半个小时，全身就放松了。

【身心轻安】

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通。气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。

【增强心脏功能】

不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心跳慢而有力。

【增强肾功能】

人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚、肾炎、肾结石、肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。

【增强肌肉力量】

生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量。通过步行之后增强肌肉力量，还能强健腿力、足力、筋骨。而且关节也灵活了。

【延年益寿】

生命在于运动。步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。……