叶 子

又到一年一度的重阳节，而自古重阳节又被称为“老人节”，是孝敬老人的日子。传统的重阳节习俗不仅是一种庆祝方式，还是一种养生方式。民间重阳节的习俗无外乎六件事，即登高望远、赏秋、赏菊花、饮菊花酒、吃重阳糕、插茱萸。

登高望远

爬山对老年人来说虽然对体力要求比较高，但不失为一种锻炼身体的方法。

爬山可以促进骨骼系统的血液循环，增强骨骼的物质代谢；改善大脑的血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量；防止动脉硬化和减少心血管疾病；改善呼吸系统功能，增加肺活量，在促进新陈代谢的同时呼吸新鲜空气；促进消化，使胃肠道蠕动加强，增加消化液的分泌以及促进营养物质的吸收。

重阳节老年人爬山前要充分了解自己的身体状况。患有心脏病、高血压、膝关节炎等疾症的人不适合爬山。

赏秋

重阳节赏秋是一大习俗，很多南方城市还有晒秋的习俗。重阳节那天，老人们通常是去户外、乡间欣赏秋季的美景。赏秋可以抒发情感，缓解压力，减少精神上的抑郁情况；同时增加了人体接受日照的时间，有利于调动情绪，减少疾病的发生。

赏菊花

赏菊花不仅可以看到秋季的美好，同样是一种精神养生。在欣赏菊花的同时还可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。

菊花有疏风清热、平肝降火等功效，所以秋季发生咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情况时，均可以食用菊花。另外，闻菊花的香味还有助于改善头痛、乏力和精神紧张。

饮菊花酒

菊花酒被古人作为重阳节必饮的“吉祥酒”，古人甚至将菊花酒称为长寿酒。

传统的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等酿造而成的，有养肝、健脑、明目和延缓衰老的功效。而不同配方所制成的菊花酒对人体的功效也不同。

利用菊花、枸杞子、麦冬和糯米所制成的菊花酒，除了有养肝明目的功效之外，还可以补肾益精，适合调理腰膝酸软、乏力、头晕目眩、视物模糊和迎风流泪等症。

吃重阳糕

重阳糕也称“花糕”，其中除了糯米粉之外，还添加了粳米粉、瓜子仁、红豆、核桃仁、绿豆、果脯、红糖和黄酒等多种食材，品种多样化，更有利于人体吸收多种营养物质。

但是，中老年人食用此糕要注意，高血糖者要少吃。由于重阳糕中糖分过多，高血脂、冠心病、消化不良等人群都需多加注意。

插茱萸

自汉代开始，重阳节插茱萸便成为一种习俗。茱萸为一种中药，《本草纲目》中认为茱萸气味辛辣芳香，而性温热，有祛寒驱毒的作用。所以，重阳节插茱萸有除恶气、御寒等作用。