本刊记者柴玉

在一次健康论坛上遇到演员韩雪，她扎着马尾辫，穿着一件棉质衬衫，说话时带着微笑，给人如沐春风的清新感，健康阳光，充满正能量。

演员这个职业特点，是永远在第一线，每一分成绩要靠自己打拼。韩雪说，演员这个行业，很多人觉得在尚且年轻的时候，牺牲5年的健康换取50年富裕的生活没什么不好。

如今，科技高度发达，人们有望通过基因检测的完成，解读自身的密码，读懂自己身体的弱点，防患未然。“但是，我们不能完全依赖科技，要从自身的特点和生活习惯改善自己的生活、自己的身体。”

喜欢食物的原始味道

韩雪的母亲是医务工作者，对于健康的理念和要求比较高。“我母亲非常注意饮食健康，我们家的饮食几乎都是少油、少盐、少糖的。”韩雪觉得妈妈做的食物又健康又美味，“妈妈常常用清蒸的方法，保持食物最原始的味道。”

世界卫生组织建议，每人每天食盐量不超过6克，食油量不超过15克。可是，目前我国八成家庭对油的摄入量超标，食盐摄入量更是超过了世卫组织建议标准的一倍还多。《黄帝内经》中讲，“食饮有节”，老祖宗很早就告诉我们，有关食忌的原则：合理调配、五味调和、饮食卫生、饮食有节、烹调有方及因人、因地、因时制宜。

韩雪也很喜欢做饭，早上她会一边听着音乐一边做早餐。把生活中琐碎的日常过成享受的、浪漫的快乐，不是件容易做到的事情。

韩雪有不吃午饭的习惯，很多网站的健康频道表示不解。其实，每个人体质不同，养生习惯和方法自然不同，不必刻意模仿。只要是适合自己的，不对身体造成伤害，是可以的。

“所以长期健康的饮食很重要，可以为你的健康打造良好的生态环境。

像退休老干部一样的作息

“我们要为自己安排健康和合理的生活方式，改变只需要一点点，良好的作息习惯让我受益匪浅。”韩雪每天早上7点半准时起床，从不赖床。3分钟洗漱5分钟上妆，这对于一个女生而言，实在难以做到，更可况是美丽的女演员呢。有人说韩雪的生活作息像退休老干部。

“良好的作息时间，大家很难做到，其实我们有可控的时间。”韩雪说，大家可以算一算，在睡觉前，有多少时间是被压缩的，大家离不开手机，要刷一下朋友圈或者朋友们的动态，看看谁有新照片和新留言。

手机是睡眠最大的杀手，睡不着觉就会刷手机，越刷手机越睡不着觉。试着远离手机，在身边放一本书，静下心来享受一段美好的时光。

“其实，手机是睡眠最大的杀手，睡不着觉就会刷手机，越刷手机越睡不着觉。特别担心错过身边所发生的一切，其实这一切源于你的焦虑。所以，有的时候我们需要调整一下心态，试着用事不关己、高高挂起的态度，错过它们，不会对我们有损失。”

“试着远离手机，在身边放一本书，静下心来享受一段美好的时光。”

韩雪已经习惯了每天早睡觉，早起床，这样可以有更多的时间看书和学习。“好习惯的养成是痛苦的，想要美好的未来，就要坚持到那一天。”

韩雪不会在社交上花太多精力，而是更愿意静下心来考虑该如何管理自己的生活、学习和健康。

少油、少盐、少糖的食物健康又美味。

拒绝无用社交，保持清净的心

生活中，韩雪不是一个经常和朋友出去玩的人，“我是一个能约下午茶，但一定不约晚饭的人。”她不会在社交上花太多精力，而是更愿意静下心来去考虑该如何管理自己的生活、学习和健康。

韩雪很少在外面吃饭，即使在外用餐，也是固定在一家餐厅，点同样的菜。她选择的是一种极简的生活态度和方式。从饮食和起居习惯上就可以看出来。

“有舍才有得”，韩雪的生活里舍弃了很多平常人舍不得的东西，她觉得清净的大脑才能更加专注。韩雪有个爱好：喜爱电子产品，家里除了书，就是各种各样的机器人，她甚至会拆分，重新组装。

成熟的灵魂应当具备两大特质：自律和爱。韩雪正是通过自律和爱，让自己的人生充满精彩和与众不同。