高中梅

著名表演艺术家王铁成，以扮演周恩来总理而蜚声影坛。今年83岁的他，生活情趣浓郁，业余爱好丰富，步履矫健，精神矍铄，话语更是铿锵有力，其养生之道值得借鉴。

早年，王铁成在拍摄《大河奔流》、《西安事变》等影片时，由于任务重，他每天很晚才能睡觉，久而久之，就形成了失眠，而且失眠越来越严重。有时天都亮了，还睡不着，直接影响到影片的拍摄。剧组的工作人员开始忙着为他寻找治疗失眠的秘方，有人给他推荐芝麻核桃丸：用捣蒜器将芝麻、桑叶和核桃仁一起捣碎，加入适量蜂蜜，调成糊状，再用手搓成葡萄大小的球状。每天起床后、临睡前各吃一丸，确实能改善睡眠。

而就在失眠趋于好转时，王铁成又遇到了一个挑战，为了接近周总理逝世前的体形，他要在一个多月内减掉20斤肉。有时一天夜里他拉了6次，人都快拉脱水了。王铁成回忆起当初的情景，老往厕所里跑，夜里睡不了觉，失眠又回来了。这次王铁成找到的治疗方法是站桩。两脚与肩同宽，脚尖向前，屈膝，肩膀稍微放松，两手就像托着两个气球一样，脐下一寸三分是丹田，呼吸要往这走，腰带要解开，形成腹式呼吸。再后来，王铁成的睡眠质量得到了恢复。

王铁成的饮食非常规律。每天早晨，他必吃两节铁棍山药，这已成为他多年的饮食习惯。他喝牛奶拉肚子，就喝酸奶，每天下午喝现榨的黄瓜和蔬菜汁。好东西他常吃，粗茶淡饭也常用，饮食多样化，粗细搭配合理，比如说，炒肝虽然很香，他也特别爱吃，但只能偶尔吃一次解解馋，常吃对健康不利。……