张燕

以前人们常感叹“相识满天下，知交无一人”。而这句话的现代版本是，手机朋友圈里满满点赞之交，但真正想找人谈心时却发现一片空白。

越来越多的人意识到手机妨碍了人际关系。那么，如何避免这种玩手机玩到没朋友的情况发生呢？扔掉手机并不现实，重要的是要遵守手机使用“基本法”。

被手机霸占的生活

智能手机是人们骄傲地进入移动互联时代的标志，但换个角度看，会发现一个不那么令人骄傲的结论：这也是手机强势介入人们生活的开端。

人们整天都在使用手机，但到底对这个设备有多依赖，量化后的真相让人大吃一惊。2017年的统计显示，全球智能手机用户平均每天在应用程序上花费的时间为2小时15分钟。巴西人每天花在手机上的时间最多，平均每天近5小时;中国以每天3小时位居第二;排名第三到八位的是美国、意大利、西班牙、韩国、加拿大、英国，每天玩手机的时间也都超过2小时。如果按每天清醒时间为16小时计算，也就意味着超过八分之一的时间都花在了手机上，比吃饭的时间还要长。

如果下载个手机检测软件，得出的高阶数据会更清楚地显示出生活中对手机的依赖程度。人们平均每6.5分钟就会看一眼手机，平均每天要触摸智能手机2617次，包括点击、上下滚动和左右滑动屏幕，以及打字等行为。相比之下大多数人每天说话在2000到2400句之间，这意味着动嘴的次数不如动手多。

患上手机依赖症的人越来越多，但改变这一习惯并不容易。……