白明岗

健身气功九套功法推广以来，受到国内外几百万习练者的青睐，他们从健身气功的习练中获得了健康，感受到中华传统文化的博大精深与独特魅力！笔者坚持习练健身气功6年，从中受益匪浅，也有许多的感悟与体会。健身气功的学习活动一般都是以站点组织为主，集体练功是其最主要的特色。我认为健身气功是预防与辅助治疗现代常见病的最佳选择之一，而集体练功在健身气功习练中具有非常重要的特殊功效。

为什么健身气功更适合集体练功呢？我想从以下几个方面予以阐述：

首先，集体练功会提升习练者的道德涵养，促进内心正念的产生，更有利于祛病强身。大量事实证明，习练健身气功具有涵养道德、防治疾病的重要作用。健身气功强调“调身、调息、调心”的三调合一，尤其在“调心”方面是其他运动项目很难达到的。健身气功锻炼，要求习练者心平气和、松静自然。长期习练健身气功，一个人的道德涵养就会提升，心中就会充满了欢喜心、慈悲心与包容心。健身气功讲求意念集中，时刻要在心中树立正念。坚持习练健身气功的人群，他们内心就充盈着正念。科学研究表明，当两个人的磁场是同向时，较弱的磁场会和被较强的磁场产生共鸣，从而使得两种磁场达到同频共振，两种磁场同时得到增强。自然，当志趣相投、怀着正念的一帮人在一起练功，这种磁场同频共振会更加强大，因而习练者的内心就会更加愉悦，磁场相吸越强，从而改变病体细胞向好的方向转变，达到预防与治疗疾病的特殊效果。集体习练健身气功，会使身体健康者更加强健，体弱多病者在这种磁场同频共振中内部脏器能够得到改善！

其次，集体练功可以及时有效地纠正自己动作方面的错误，避免在错误的道路上越走越远。学练健身气功，不是所有人齐步前行，总有后来者是抱着好奇或者听从别人宣传而走进习练队伍。作为新手，他们一般都是躲在大伙后面比划动作，所以在动作方面不可能做到标准熟练。这种情况需要一段时间的纠正才能逐渐改善，做到更好。集体习练健身气功在此方面就发挥了很重要的作用。建议初学者积极主动，每天早一点来到练功场地，选择中间位置而并非靠后站位。在队伍中间习练，就可以左右前后参照其他功友的动作，时时矫正自己的动作错误，不要形成难以改过的积习——这是一个非常实用有效的方法。练功结束后，再针对自己不明确的动作向老师虚心请教，弄明白个别动作的细节（如上步的角度、手势的高度、目光的指向等）、调养的对象及意念的专注所在，使自己的内心更加明白，知其然更要知其所以然，以达到动作准确无误，做到心中有数，这样的锻炼就会达到事半功倍的作用。在今后的室外锻炼尤其是室内的学习中，要紧跟上不掉队，不漏掉老师每一次的言传身教。如果条件许可，尽可能做到走进课堂进行系统学习，让自己也成为习练健身气功的行家里手。

第三，集体锻炼有利于做到坚持，保证锻炼的时间与效果。健身气功习练是一个长期坚持的过程，绝不是一劳永逸的简单功法。坚持是健身气功习练的最起码的要求！“一分耕耘一分收获。”任何事情都不会不劳而获，不付出一定的时间与辛苦是绝对不行的。一个人要想从习练健身气功中受益，达到防病治病的目的，就必须做到坚持不懈，决不能“三天打鱼两天晒网”，要身体力行“每天锻炼一小时，健康幸福一辈子”的口号。健身气功功法动作相对舒缓柔和、动静结合，不像跳广场舞、打功夫扇那样热烈狂放，因而就必须在习练时间上有保证。人的身体微微发汗，全身的五脏六腑的机能才能调动起来，这样就会达到锻炼的最佳效果。长期坚持的结果，身上的一些疾患就会慢慢得到改善，身体状况会越来越好。集体练功，功友们就有了相互影响、相互促进的一个气场，时间在轻松愉乐中就过去了。如果一个人独自锻炼，或者不愿走出家门，心境很难平静下来，很容易分散注意力，很难坚持到底，这是不少功友的体会。有好几次，我因为有事没有参加锻炼，就有学员在下一次见到我说道：白老师，你如果在前面带领锻炼，我自己感觉到很是轻松愉快，注意力也很集中；如果你没来，我就很难思想集中，做动作也感觉有气无力！大家在一起练功，尤其有专业老师带领下锻炼时，更容易做到平心静气。

最后，集體练功更有利于走出家门，追求道法自然的境界。当今社会，物质生活的极大丰富，导致不少人丧失了亲近自然的动力与激情。大多数年轻人，蜗居室内上网玩手机，聊天、打游戏、购物……足不出户就可以解决一切问题。这样的日子逐渐毁掉了我们年轻一代的健康，使他们成为慢病爆发的高危人群。集体习练健身气功，要求大家走近自然。来到室外锻炼，远离手机的诱惑，切切实实地亲近一下外界的花草树木，呼吸阳光下它们散发的清新空气，酣畅愉悦地运动、流汗，就会清除内心的许多不良情绪及多余的脂肪垃圾，让自己成为一个真正的社会人，为未来储存能量与希望。