医药君

立秋过后，“一场秋雨一场寒”。此时气候由热转凉，温差较大；阳气渐收，阴气渐长。秋天是万物成熟收获的季节，是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，往往也是疾病高发的“多事之秋”。因此，進入秋季养生的重点就在于一个字：防。

防湿邪

湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，致脾阳不振，运化无权，水湿停聚，发为水肿或腹泻；若因热气不消仍喜食生冷瓜果、冷饮，更助湿邪，损伤脾阳。早秋脾伤于湿，且为冬天的慢性支气管炎复发埋下病根。

预防支招

淡补 所谓淡补，是指补而不腻，适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，例如兔肉、甲鱼、海参、茄子、绿豆芽等凉性食物，以达到滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果，增强身体抵抗力。

充足睡眠 适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息。

按摩 按摩丰隆、足三里、脾俞3大养生穴位。其中，丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能补中益气、通经活络。

运动出汗 运动时身体微微出汗，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。

防秋乏

秋天，肌体有一种莫名的疲惫感，这就是我们常说的“秋乏”。它是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应，也是使机体在秋季得以恢复的保护性措施。

预防支招

适当的体育锻炼，增强体质 秋季锻炼一开始强度不宜太大，应视身体状况逐渐增强，切不可过度运动，否则将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。……