周秀玲

摘要：柔道项目是以力量为基础的竞技对抗项目。力量素质是柔道运动员最基本的运动素质，是战胜对手，取得比赛胜利的必要条件。柔道项目对运动员的速度力量、以及力量耐力方面都要求很高，不仅需要掌握柔道专业的技术，还需要具备良好的爆发力、速度等等，而这些能力都是需要通过对他们进行力量训练才能够得以实现的。所以运动员力量素质的强弱直接影响训练和比赛。

关键词：柔道教学;力量训练的方法;实战训练

一、柔道教学中力量训练的特点与重要性

柔道作为一项对抗性极强的体育竞技项目，对于柔道运动员的身体素质要求十分的高，且要求的很全面，所以在学习和熟练的掌握了柔道专项的技术之后，还是需要具备其他的能力。比如：爆发力、耐力、速度、灵活性等等，只有这些都掌握到位了，才能够在比赛的过程中取得更好的成绩。柔道技术特点是：攻防结合，攻中有防，防中有攻，以攻为主，主动前进进攻，进攻与防守是矛盾的统一体，进攻可以得分，可是进攻得分又是在防守成功的基础上才能实现的，也就是没有防守的成功，就不会有进攻，两者是紧密相连的;以攻为主，攻防结合，攻中有防，防中有攻。首先要先学会投技、舍身技、寝技中各种防守技术，柔后在防守的基础上学各种进攻技术。对抗性的项目比赛中千变万千，对还必须具有灵活性随机应变的特点。柔道比赛战术运用与运动员的意质品质，心理状态也密切联系。……