马汉卿 陈天葆

由于天气转凉，人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此人体进入一个生理休整阶段，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也会产生一种疲惫感，人们称之为“秋乏”，为什么会这样呢？

☆秋季为何易“疲乏”

“秋乏”产生的原因与缺氧有关。夏季，人体的血管处于扩张状态，心脏和大脑等耗氧量大的器官供血相对充足，而当天气变凉以后，人体的血管会发生收缩，导致大脑的供氧不足，使人头晕、头痛，还会引起植物神经功能紊乱，使人出现失眠、乏力症状。一些老年人，或一些心脏病、哮喘、支气管炎等病人机体调节能力下降，如果心、肺功能发生障碍，氧的吸入、利用就会受到阻碍，更易引起体内缺氧。

☆疲乏秋季何以“解乏”

每日多睡1小时 夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。入秋后天气变凉，就该改变晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要适当增加睡眠时间，以提前进入“备战严冬”状态，以每个人比平时增加1小时睡眠时间为宜。

养点“解乏”植物 “秋乏”状态与人体缺氧有关，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，对缓解”秋乏“有益。

【可选择的植物】盆栽柑橘、吊兰、橡皮树、文竹和绿萝等。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟。办公室适宜养芦荟和吊兰。

缓解秋乏“四法”

食欲节 切忌暴饮暴食，同时要少吃辛辣烧烤类食物，以减轻脾胃负担，有助减轻“秋乏”症状。

发常梳 经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，减轻疲劳。

脊背暖 秋季早晚温差大应及时增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

足长泡 每天泡脚并按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳，起到吐故纳新的效果。

☆别把疾病当“秋乏”

老年人因为生理调节功能较差，更容易出现“秋乏”。不过，有些类似“秋乏”的情况却是病理性的表现，需要引起重视，应及时就诊，及时治疗。

1.老年发生内分泌障碍时，由于电解质代谢发生紊乱，可引起血钠降低、脱水、低血压等，就会令人感到疲惫。

2.老年人体内营养物质代谢发生紊乱，如甲状腺功能亢进时蛋白质分解速度加快，肌肉组织能量消耗过大，也会引起疲惫感。

3.如果老年人患有心肌炎或者处于流行性感冒早期，也会出现疲乏无力等症状。

4.糖尿病也是最常见的导致乏力的疾病，患者由于糖代谢失常、失水及电解质失衡等原因，容易感到疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。

5.当患有慢性心功能不全或肺部疾病時，人体内的血红蛋白氧合作用会受到阻碍，令人产生疲惫的感觉。