路小虫

人类可以做到速度非常地快，2009年，尤赛恩·博尔特以37千米/小时的速度冲过跑道，而在2014年丹尼斯·基米托以20.6千米/小时的速度成为马拉松世界纪录的保持者。到底是什么使得博尔特和基米托跑得如此之快？为了能够快速奔跑人们又是如何进化的呢？科学家们的研究将会为我们揭开谜底。

秘密之一：抬腿的技巧

在跑步的时候，每个人都用了差不多同样的时间完成迈步和抬腿这两个动作，但短跑运动员可不一样，他们能够在每一次向前奔跑的时候让自己跑得更远，秘密就在他们的脚底下。优秀的短跑运动员把膝盖抬得足够高，好让腿部拥有一定的速度，这样在向前迈步时就能够从地面获得更多的支持力。

所以要想跑得更快，需要做到这两点：第一，让后腿用更快的速度离开地面，等到脚步着地时，这时后面的一条腿的膝盖就要抬到和前腿膝盖相对水平的位置；第二，在脚着地时要保持身体各部分直立，不要弯曲，这样才不会让力量流失。

秘密之二：节省体能的技巧

要想在耐力长跑中保持一定的速度，能量供给是个关键因素。跑得太快的话就会过快消耗体能，所以在长跑过程中要学会节省体能，把能量消耗速度降到最低，同时还能跑得快。有两种方法能够在一定速度的耐力长跑中保持体力，第一种是提高身体肌肉的最大摄氧能力，最大摄氧量有一定程度上靠基因决定，但也可以通过后天的锻炼来提高，比如在平时的锻炼中可以先热身，然后用力跑3～5分钟，再慢跑2～3分钟，再继续用力跑，并一直重复这个过程。……