白冬青 盖俊

摘要：本文通过以中学生和大学生为研究对象，进行催眠放松下的记忆训练，证实催眠对学生的记忆力的提高、专注力的提升、情绪的放松都有着明显的效果。本文用实验的方式，用数据证实了催眠对提升学生记忆力的效果，以量化的方式呈现了催眠的影响。

关键词：催眠 记忆力 高效学习

中图分类号： B842.3 文献标识码：A 文章编号：1009-5349（2018）10-0201-02

一、中小学生目前学习现状

人大代表的调查发现，86.6%的中国中学生认为自己学习压力大，由于这种学业和考试竞争的压力，中国近半数中学生出现睡眠严重不足、情绪低落、烦躁的情况。长期“不够睡”不但不会有理想的学习效果，而且长期低效超负荷的学习，还容易出现厌学、消极懈怠的情绪，习得性无助反应，甚至长期过度学习会导致中小学生处于一种亚健康的状态。

目前，学校减负只是表面上减轻了学生的课业负担，而随之而来的问题是家长担心孩子所学的知识也会随之减少，还会布置大量的学习任务。所以要想施行减负，“增效”就成为关键。要真正实现“减负——增效”，就要激起学生学习的动力，在最短的时间内记住最多的东西，提高学习效率，形成正性循环。

催眠就是达到这种减负增效，提高記忆力的优选之法。催眠促进记忆的学习，就是让学生在单位时间内能够轻松愉快地获得更多记忆内容。具体来讲催眠促进记忆可以从4个层面来操作：①通过催眠放松训练来调整学生对学习的态度。从原来消极的被迫学习，达到积极的主动学习。……