林岚

【摘 要】 随着近些年来我国教育水平和教育资源的提高，大学体育教学已经由乒乓球、网球等传统的典型体育教学科目发展为包含武术、健美操等等各式各样体育项目的综合性体育教学。瑜伽作为一个新兴的体育项目，往往很多学生和教师之前都没有接触过，在教学方法上更无从下手，因此我将针对瑜伽这一体育项目展开讨论，研究这种新兴体育的教學方法。

【关键词】 大学体育；新兴体育项目；瑜伽教学

体育是一种十分复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与智力水平等多方面目标的有目的、有组织、有意识的社会活动。随着人类的进步，不同文化间互相影响、融合，很容易将体育文化也传播扩展出去，因此也不断为人们带来了各种新兴体育项目，瑜伽就是其中之一。

一、瑜伽的起源和锻炼目的

瑜伽虽然是一个汉语词汇，但是它却是印度梵语“yug”或“yuj”音译而来，其含义为“一致”、“结合”或者是“和谐”。瑜伽本身是源于古印度，是古印度的六大哲学派别中的一派，探寻“梵我合一”的道理与方法。其中“梵我合一”是一种印度教的理想状态，即探寻到世界的本源，直观阿特曼的睿智本质，亲证梵和我同一，从而获得解脱，其中的“梵”则是神学家们从梵天一词中概括和抽象出来的一个形而上学的实体，并将其作为世界的最高实在，一切事物的主宰。从哲学角度阐述这一种“梵我合一”的状态就是让人从主观意识中抽离出来，达到完全理想的客观状态，从而知晓万物运行的规则，超脱凡尘的约束，变成和全知全能的“梵天”统一的存在。当然这些都是依据瑜伽的来源，从古印度教的思想中总结出来的瑜伽的意义，其实在哲学上来看，这样绝对客观的状态人类是无法达到的。而瑜伽流传到了现在，其原本的用法和功效也被人们逐渐淡化，使瑜伽运动从早期一种完全依赖于宗教信仰支撑的文化活动变成了人人都可以参与，人人都能做到的不含任何宗教色彩的纯体育运动，用比较容易的方法解释就是类似于中国道教禅宗中“参禅”一样的存在。而历来人们为了区分这两种瑜伽的不同从而将瑜伽分为古典瑜伽和现代瑜伽两类，我们进行教学的都是现代瑜伽。现代瑜伽成为了一种在世界广泛传播的一项身心锻炼修习法，因为人们在进行科学研究时发现其对心理减压以及对生理保健等具有明显作用而备受推崇。同时在此基础之上还演变出了各种各样的瑜伽分支，如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理学。由于现代瑜伽作为在健身、心理调养等各个方面的特质和特点都超越了传统体育，使得它成为了完全符合高效体育发展阶段性特点的新兴体育，因此推广瑜伽教学也变得非常合理和科学。

二、规范化瑜伽教学流程

在大学体育课堂上开展瑜伽教学时，教师首先要注意的就是瑜伽课程流程的规范化和体系化，从而让教学更加科学、严谨、规范，并且要正视瑜伽教学，不能轻视也不能忽视。以教学《健身瑜伽》一课为例，首先需要进行健身瑜伽的理论相关教学，让学生了解到健身瑜伽的起源和发展，还有相对应的一些健身原理和科学依据，让学生能够在科学指导下进行健身瑜伽学习。之后教师就可以为学生普及瑜伽的小常识和着重注意的细节，让学生在平日里的瑜伽训练中能够用正确的方法来进行体育活动。然后教师就要让学生规范瑜伽姿势，标准学生的瑜伽体态。作为一种以静态动作为主要运动的体育项目，学生在进行瑜伽运动时要严格标准化自己的瑜伽姿势，这样才能有效达到运动和锻炼的目的，并且也能够避免错误姿势造成的运动受伤和肌肉受损。最后当教师将瑜伽的教学流程完成后教师还要为学生进行课后的瑜伽健身指导，将一些能够在日常进行的瑜伽运动教授给学生，例如呼吸法、收束法、契合法、调息法等。并且作为一项健身为主体的体育项目，教师还应将饮食和养生保健的内容教给学生，比如在进行瑜伽锻炼时需要的饮食营养搭配和其他养生保健如足浴、按摩等与瑜伽运动的配合从而让学生完善瑜伽的健身效果。这样一套系统化的教学方法能够将瑜伽教学科学、规范地应用于体育课堂中。

三、提升学生的学习兴趣

当然我们进行教学的另外一项重要目的就是培养学生对于瑜伽运动的兴趣，因此教师在瑜伽的课堂上也要注意教学方法的运用。例如在教学《音瑜伽学习》一课时，教师可以利用多媒体设备为学生播放音瑜伽的教学视频，或者让学生通过视频、音频资料来了解到音瑜伽的具体形式，利用情境教学法为学生还原一个真实、形象的音瑜伽环境，从而让学生对于音瑜伽产生兴趣，并且积极参与到音瑜伽的学习中。再以教学《塑球瑜伽学习》为例，教师在进行塑球瑜伽教学时还可以设计一些有趣的课堂小游戏，以此来帮助学生抵消课堂的乏味感，让学生在游戏中快乐学习，体会到瑜伽的乐趣，从而更加热爱瑜伽，在日后的瑜伽学习中也能更加积极主动。

瑜伽作为一项古老的运动发展到现在却变成一种十分便利、效果显著的现代运动，因为瑜伽对身体健康和心理健康等各个方面的积极影响，其在世界范围内都被广泛接受。而我国近年来又将瑜伽运动划为大学体育的课程范围，因此普及瑜伽运动，广泛开展瑜伽教学，帮助学生提高身心健康就成为了大学体育教师义不容辞的责任，本文以实际案例探讨了瑜伽教学的开展方法，希望教师能够参考本文所提到的内容，将瑜伽教学顺利有效开展。

【参考文献】

[1]王小鹏，周云鹤，王会儒.我国大学体育课瑜伽教学中的问题与发展对策[J].运动，2017（18）：99-100.

[2]王泽权.谈大学体育课推广瑜伽的积极意义[J].才智，2017（35）：58-58.