文/夏晓娜

宝宝一边吃饭一边到处走，边看电视、边玩玩具边吃饭，不爱吃饭，挑食偏食并不少见。而作为父母，为了让宝宝多吃几口饭，总是想尽一切办法，生怕宝宝长不好。其实，不妨试试顺应喂养。

顺应喂养

尽管足量进食，营养丰富，对于婴幼儿的成长起着关键作用，但喂养模式的不同也会影响婴幼儿的饮食行为和生长。《中国居民膳食指南》明确指出：提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食。研究表明，顺应喂养能降低婴幼儿生长发育迟缓、超重和肥胖的风险。

顺应喂养对父母的要求

1.选择安全、有营养的食物，根据婴幼儿的年龄准备合适形状、大小的辅食。

2.按照婴幼儿的生活习惯决定进餐时间。

3.创造良好的进餐环境，包括适当的进餐用具（桌子、椅子、餐具、杯子等），避免分散注意力的东西（如电视、高声喧哗）。

4.父母应细心观察婴幼儿的反应，及时回应婴幼儿发出的饥饿或饱足的信号，及时提供或终止喂食。

5.允许婴儿自主进食，学习进食技能。

6.允许婴幼儿挑选自己喜欢的食物，自主决定吃什么，吃多少。

7.父母以身作则，饮食多样，不要偏食，以便于孩子模仿学习。

父母需要注意的几点

1.父母应反复多次为宝宝提供各种不同的食物，每天尝试给宝宝提供8～10次的餐食，用足够的耐心培养宝宝对食物的接受度。

2.保证宝宝每天基本的“三餐两点”规律进食。

3.逐步培养宝宝的进食能力，教会使用勺子、从杯中饮水，参与父母准备食物的过程。

4.强迫宝宝进食，短期可能有效，但最终会导致喂养困难。

5.不能将进食和给予不同的食物，作为对宝宝的惩罚和奖励。

判断宝宝的饥饱

当婴儿看到食物表现兴奋、小勺靠近时张嘴、舔吮食物等，表示宝宝饿了；而当婴儿对伸过来的食物紧闭小嘴、扭头，甚至吐出喂进去的食物，表示已吃饱。这时，家长要积极回应宝宝发出的信号，及时提供食物或者停止喂食。

另外，父母应鼓励婴幼儿以语言、肢体语言等发出要求进食或拒绝进食的信息，增进婴幼儿对饥饿或饱足的内在感受，发展其自我控制饥饿或饱足的能力。

提高孩子食欲的方法

1.在保证安全的情况下，应鼓励孩子参与食物的选择和制作。比如，周末带着孩子一起去菜市场，让孩子自己挑选想吃的食物，或者帮忙择菜，体会制作食物的乐趣。

2.减少孩子吃零食的次数和数量，避免正餐前吃太多零食。

3.饮食多样化，尽量制作颜色鲜艳的食物，再摆放成有趣的造型，配合一些孩子喜欢的餐具。比如，制作彩色的面条、水饺、卡通造型的饭团等。从食物的视觉、嗅觉、味觉来刺激宝宝的食欲。

4.为宝宝制作清淡易消化的食物。

5.进餐要定时定量，让宝宝在安静愉悦的氛围中进餐。

6.保证宝宝充足的睡眠和适当的运动。

7.选择锌、铁含量较高的食物，为宝宝适当补充锌、铁等微量元素。如海产品、肉类等。缺乏锌、铁等微量元素也可能会导致食欲缺乏、味觉减退。