刘国强

现如今我国人口老龄化已经成为人们所关注的热点问题之一，自2011年2月份在全国老龄办主题会议上提出了我国人口老龄化的问题以来，这一问题就备受国内外人士的关注，我国提出自“十二五”时期以来，我国的人口老龄化开始进入加速发展期，并且这一问题将异常严峻，而其所呈现的高龄化和空巢化等特征，极为明显。

一、本文将据统立足与秦皇岛市社区的老年人的健身活动状况，并且在其中发现不足，采用问卷调查以及走访的具体方式，提出相关有效的体育锻炼方法和可行性意见。希望为更好促进秦皇岛市老年人体育事业的发展提供理论依据。

二、调查结果与分析

（一）秦皇岛市社区老年人健身活动的基本情况

因此，根据现当下國际上对于老年人的划分状况给予了仔细的分析，并且结合我国所规定的年满六十周岁的老人给予定性为老年人的规定，进行了详细的相关文件搜集。同时，通过调查与走访，本次将调查秦皇岛市4个社区（秀新社区、秀华社区、秀海社区、秀中社区）人口总数为7648人，其中的老年人占到总数的百分之十一以上，男女比例大约为二比一。

调查结果分析表明秦皇岛市老年人参加健身锻炼的老年人中60至 69岁占54.1%；70至79岁占39.9%；而80岁以上的仅占6%。由此，可以看出目前秦皇岛市所参与体育锻炼的老年人主要集中在六十岁到七十九岁之间，也就是年轻老人和老年人人群较多。

（二）秦皇岛市社区老年人参与健身活动的态度分析

从相关的调查问卷可以看出，对于秦皇岛地区内老年人占到喜欢运动的人达到了百分之八十七，而不喜欢的则占到百分之十三。由此看出大部分老人认为锻炼身体有益健康。

（三）秦皇岛市社区老年人健身活动的时间特征

1.活动时间段

俗话说：“一日之际在于晨”我国自古就有闻鸡起舞的习惯，秦皇岛市地处亚热带早上空气清新，温度适宜，这为老年人锻炼提供了良好的天然条件。调查结果分析表明秦皇岛市老年人选择在早晨进行锻炼占78.5%；其次是晚饭后占11.7%；而下午占9.8%。说明秦皇岛市老年人在选择健身锻炼时间段上比较理想的。

2.活动持续的时间

调查结果分析表明秦皇岛市老年人每次健身锻炼持续时间，选择在29分钟以下占23%；30至59分钟占47.3%；60分钟以上占29.7%。由于关于体育健身的时间在国际上早有界定，为不少于三十分钟为限定，而从调查中可以看出符合这项标准的人数占据总健身人数的百分之七十七。就老年人身体而言随着年龄的增长，体质会逐渐下降，活动时间过长后会容易产生疲劳，这样不仅效果不佳而且会影响体力的恢复。

3.活动频度

坚持参加健身锻炼是老年人获得良好锻炼效果的重要条件。调查结果分析表明秦皇岛市老年人每周锻炼3次以下的占21.3%；3次至4次占44.3%；5次以上占13%；不确定的占21.4%。那么根据相关的体育标准为，每周至少要锻炼三次以上，并且每次锻炼的时间，都不能少于三十分钟，这样才能够真正的使得体育锻炼有效果。

（四）秦皇岛市社区老年人参与健身活动的方式

调查结果分析表明秦皇岛市老年人参与健身的方式是多样化的，自己锻炼占16.5%；和朋友一起占40.3%；社区组织占23%；单位组织占20.4%；与家人一起占5.9%。因为大多数老人喜欢与朋友一起参与锻炼，这一点上充分显示出了老年人对于锻炼所附带的交往性动机，并且在这之中的许多人喜欢参与社区活动，而在此可以看出秦皇岛市对于社区活动的组织与举办是秉承着支持性、鼓励性态度的。

（五）秦皇岛市对社区的老年人所参与的健身活动主要项目

调查结果分析表明秦皇岛市老年人首选的项目是慢跑散步占38.2%；其次分别是武术气功18.2%；健身操（舞蹈）17.1%；球类13.7%。从以上可以看出老年人大都喜欢选择有氧运动进行体育锻炼，这样不但能够帮助他们控制身体疾病，还能够帮助其身心愉悦，以积极的态度面对生活，同时提升自身的免疫力，延缓衰老。

而棋牌类占11.7%这是一大特点，秦皇岛市老年人特别喜欢各种棋牌活动，尤其是打麻将和下棋。

（六）影响秦皇岛市社区老年人体育发展的主要因素

1.经济支出的外在压力

由于经济基础影响上层建筑，因此对于秦皇岛市的老年人来说，经济收入同样影响了他们的选择健身的情况，一般来说，只有具备了良好经济基础的老人才会选择去进行体育健身，而一般的秦皇岛老人在退休之后，往往凭借着退休金度日，他们往往对于花费钱财置办体育器材并没有太多的兴趣，同时长期进行体力劳动的老人，也对健身活动并没有过多的注重，反而他们更加关注于家务和其他事务之上。

2.缺乏体育指导员的科学指导

现当下，很多老人都缺乏体育锻炼的相关知识，因此在体育锻炼当中往往会出现不必要的危险，而对于这一问题的解决来说，就需要秦皇岛市的政府机构派出相关的专业人员给予这些老人一些必要的支持与帮助。

3.活动场地的匮乏

就当下来说，体育活动场地是老年人的主要活动的基础性保障，因此对于现实生活中老年人运动场地匮乏的状况来说，政府应该给与更多的关注。

三、结论

秦皇岛市社区老年人的健身意识较好，参加体育锻炼的目的清晰而明确，社区体育发展的前景令人乐观，但现今只有一部分老年人每周能坚持有效锻炼，另一部分老年人由于自身各种原因未能参加。秦皇岛市社区老年人的健身方式已趋多样化，项目日渐增多，但健身方式仍受一定的技术和场地的限制。大多数的秦皇岛市社区老人，选择以早晨锻炼为主，并且采取就近原则，选择自己小区周边的场地进行锻炼，但是由于社区缺乏场地和设施，成为阻碍他们锻炼的一大重要性问题之一，需要相关部门及时给出解决方式。

（作者单位：西安体育学院）