郑远

摘要：本文主要通过运用文献资料法、逻辑分析法、专家访谈法等研究方法，在对排球运动专项特征有全面认识的基础上，对排球专项体能训练进行分析和研究，以期能为以后排球教学与训练提供一定的参考和借鉴。

关键词：排球；体能训练；探析

排球作为隔网对抗运动项目，在运动员反应速度、爆发力以及耐力柔韧方面都有着较高的要求。因此，训练目标和计划的实施要特别针对发展运动员专项体能，主要包括排球运动员的专项力量、耐力和灵敏素质训练。在比赛过程中运动员的身体能量的储备如果不足会直接影响运动员技战术的发挥，进而影响比赛结果。所以，在平时训练时要注重运动员专项体能训练。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

排球运动员专项体能训练

（二）研究方法

1.文献资料法

在中国知网和图书馆查阅关于排球运动员体能训练的资料数据，分析研究，总结理论特征和探讨前沿问题。

2.专家访谈法

利用现代通讯技术向体育专家教授教练了解排球运动员现在的特点，为本研究的实用性、科学性和可行性提供一定的依据。

3.逻辑分析法

运用归纳、演绎等逻辑方法对收集到的相关文献资料、各运动队体能训练的有关资料进行分析推理出研究结果。

二、结果与分析

现在排球运动员的体能训练主要是包括力量、速度、耐力和弹跳力。

（一）力量训练

力量训练要根据它增长快消失也快，增长慢消退也慢的规律，所以应该遵循循序渐进的策略，训练的负荷逐渐增加。……