侯婷婷

一台无油烟光波炉，让你拒绝地沟油，高胆固醇，高脂肪，全面提高饮食质量，轻松从小白变大厨，闲暇时光里尽情享受烘焙的乐趣。无论是追求健康，保留营养，低温长时间烘烤还是高温短时间烘烤，无油烟光波炉都能满足你对酥脆口感的需求。

无油烟光波炉采用空气循环系统，双向空气动力循环，無油烹饪也能让食物味道更香；轻松控温，60分钟定时，时间/温度随你掌控，让你恰到好处的烘焙；远红外线波发热管可实现温度60℃-250℃的温度调节，满足各类食物的烘焙要求。

· 200℃—烘烤全鸡/肉类（35分钟左右）

· 200℃—烤鸡翅（20分钟左右）

· 230℃—烤红薯（35-45分钟左右）

· 230℃—烤薯条（15分钟左右）

烘烤食物的基本步骤其实都差不多，所以使用无油烟光波炉可以做很多中西式的美食，比如，烤各类肉食，牛羊排、鸡翅、鸡腿、红薯、薯条、披萨、曲奇、蛋挞、饼干、玉米、花生米、香辣虾、板栗、烤鱼等等。

美味食谱，轻松变大厨

蜜汁叉烧

材料1：五花腩肉500克

材料2：盐，糖，鸡精，麻酱，生抽，蜜糖，胡椒粉，酒适量

做法：先把“材料2”所有配料与五花腩肉拌均匀腌制30分钟，然后放在预热的光波炉里，用200℃加热20分钟，取除切片即可。

酿苦瓜

材料1：苦瓜1条、肉末100克，虾仁50克

材料2：蒜，豆豉，白糖，盐，生粉，生抽，香油

做法：苦瓜去头去尾，清洗去籽，横切成段，虾仁剁成泥，蒜和豆豉剁成蓉，肉末加“材料2”配料及做好的蒜蓉、虾泥搅拌均匀，腌制10分钟，酿入苦瓜，把温度调至220℃，加热40分钟即可。

黑椒牛扒

材料1：牛扒3块，蒜头数片

材料2：盐，糖，鸡精，生粉，生抽，酒适量

材料3：黑椒汁3匙