曲宾 刘福温

摘要：在腰旗橄榄球教学与训练中，采用“多球训练法”可有效提高训练的效果。本文着重探讨了“多球训练法”对腰旗橄榄球教学训练的作用与意义，并从球员分工的角度对“多球训练法”进行了设计，期望通过多球练习提高学生的技术水平，促进学习的积极性，提高腰旗橄榄球的教学水平。

关键词：“多球训练法”；腰旗橄榄球；设计；应用

“多球训练法”是一种强度高密度大的训练方法，对技术动作的影响全面且深入，在腰旗橄榄球教学训练中采用“多球练习法”，不仅可促使运动技能的提高，还可提高学生的灵活性与反应速度，培养注意力。另外采用“多球训练法”能让球员迅速了解战术跑动路线，掌握战术意图，从而提高球队整体训练效率。

一、“多球训练法”的作用与意义

（一）对四分位技术的的促进作用

相对于其他位置，四分位传球技术的掌握更加复杂，正确的传球技术动力定型是衡量优秀四分位的标准，而技术动作的定型需要练习数量作为保障。“多球训练法”的采用，可提高练习密度，对四分位传球技术的掌握起到积极促进作用。

（二）对外接手与跑卫的促进作用

单球训练中，由于只有一名球员跑动接球或持球跑动，训练的密度相对较小，活动量达不到要求，采用“多球训练法”可增加训练的密度与强度，提高运动量，有助于球员形成与巩固正确的动力定型。

（三）在战术训练中以及对战术意识培养的积极作用

“多球训练法”可以在一次战术训练中，可以让每位队员都有球可接，增强趣味性同时增强队员的训练积极性。腰旗橄榄球的战术复杂，球员对战术的理解关系到进攻的成功与否，“多球训练法”要求每位队员都要明白自己的跑动路线与目标，可让队员注意力高度集中，奠定过硬的心理素质，从而对战术意识的培养起到积极的促进作用。

二、“多球训练法”的设计

在腰旗橄榄球的教学训练中，要根据球员的不同分工与战术需要，采取相应的多球训练方法。

（一）外接手与跑卫的多球练习

1.外接手一次跑动三次接球的多球练习

外接手（WR）一次跑动中分别跑出“鱼钩”（a）、直角转弯（b）、大斜线（c）三种路线，并且在三组跑动转换之前分别接四分位（QB）的传球。如图1

外接手在一次跑动中，接不同跑动路线中的传球，可提高外接手对跑动路线的熟悉程度与接球技术。在此项练习中可使用一名四分位传出三种距离的传球，也可使用三名四分位分别传球，达到四分位与外接手同时多球的训练效果。

2.跑卫先持球跑动再接球的多球练习

练习中，跑卫（RB）先接四分位（QB） 的交替球（a）跑动进攻，然后扔掉球，再接四分位的中距离传球（b），然后再接四分位的长距离传球（c）。如图2。

这种练习方式，让跑卫外接手在一次跑动中，不但完成持球跑动技术，还可以模仿外接手在摆脱防守后接中距离或远距离传球获取更大的进攻距离。

（二）戰术训练中的多球练习

在一次战术进攻中，配备多名四分位，每位四分位分别对应不同跑动路线的外接手，外接手分别采取直线，“鱼钩”，直角转弯，大斜线的跑动路线，这种练习方法，可有效避免无效跑动，同时提高训练的练习强度，强化队员对战术意图的理解。如例图3。

三、结语

在腰旗橄榄球教学训练中，采取“多球训练法”是一种科学的训练方法，但是训练的安排要遵守由易到难，从静到动，由简到繁循序渐进的原则，教练组要根据球队的进步幅度，技术熟悉程度等不断的改进训练方法，提高“多球训练法”在实际应用中的效果。

参考文献：

[1]梁乃贤.多球练习法对提高羽毛球训练强度的作用[J].体育科技，1995（2）.

[2]肖进.“多位多球训练法”在高校排球选项课中的运用研究[J].赤峰学院学报（自然科学版），2011（1）.