肖子炜

摘要：本研究采用文献资料法、实验法、数理统计法、对比法等研究方法，对安康学院的100名女大学生心理健康发展进行研究和分析。结果表明：大众健美操运动可以有效地提高女大学生的心理健康水平，大众健美操运动在促进女大学心理健康发展中起到积极作用。

关键词：大众健美操；心理健康；女大学生

现在我国大学生的心理健康大多处于良好的状态，在学校的教育下，学生的身心健康有了很大的发展，作为21世纪的新青年我们富有朝气、有自己的理想和追求、同时还具有其他方面的兴趣爱好、喜欢去和其他人交流探讨、喜欢去学习别人的优点。

一、研究对象和方法

（一）研究对象

大众健美操对安康学院女大学生心理健康的影响。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过翻阅、搜集和整理有关大众健美操运动和女大学生心理健康的书籍和有关的文献资料，认识到当前的研究状况，探究大众健美操对心理健康的积极作用因素。

2.实验法

抽取两名教师教授的四个选修课班级的女学生共100名，并且保证这四个班所上的课时也相同。

3.数理统计法

研究的所有数据采用Excel统计软件进行统计、归纳和整理分析。

4.对比法

对问卷调查的成果经过数理统计处理后在进行进行比较，从比较中来分析大众健美操对当代大学生心理健康的促进作用。

二、大众健美操提高大女学生心理健康水平的理论依据

（一）大众健美操音乐的健心作用

大众健美操音乐起到一种特殊的刺激和激发作用，它利用不同风格的音乐，带给人们不同的享受和美感，它可以起到活跃氛围的作用，让人们在练习的过程中能够感觉到紧张而又放松，虽然我们在练习的过程中会感觉到累但是它却不会让我们感到厌倦，虽然我们会付出大量的汗水但在这之后我们会体验到它带给我们前所未有的轻松感。音乐是声音艺术的外在表达，它作为完整的艺术形式，有自己独特的系统、完整的表达形式。假如说，动作组建了健美操的锻炼和最终的冲击，那么音乐就为大众健美操带来了灵魂，并且让我们把心里的激情大胆的表达出来，让健美操真正的起到了健身、健美、健心的作用。

（二）大众健美操可以协调人际关系，提高女大学生的社会适应能力

大众健美操可以提升人际关系和交往，提高大学生的社会适应能力。运动不仅能消除人们在交往中的紧张心理而且还能改善人们的情绪，调节人们的精神状态，从而产生积极主动地态度，大众健美操运动更是如此，它能够增强人们在交往中的自信心，学会如何去正确的处理人际关系，提高与其他人相处的能力，进而提高人们的社会适应能力。

（三）大眾健美操有助于自我概念的形成，提高女大学生的自信心

大学生在参加大众健美练习时尤其是练习自己喜欢的套路时，他们的思想和注意力就会很容易的集中于学习健美操动作从而从一些消极情绪中摆脱出来，从而达到一种兴奋和娱乐的状态，使人的情绪高涨。

三、教学实验结果与分析

（一）研究对象进行大众健美操选修课前的心理健康水平的基本情况

影响安康学院女大学生的心理健康的各因素程度按大小排列分别是，学习压力，敌对症，焦虑症，人际关系敏感与紧张，强迫症，抑郁症，情绪不稳定，适应不良，心里不平衡，偏执。

一般认为，尤其是青少年当他们进入一个新的环境，他们的思维遇到新知识的挑战，而这种新知识又和他们的智力发展形成差异性，他们才会去重新构建自己的知识。大一的女生都是第一次远离家乡、远离父母，来到一个陌生的城市生活、学习，对于适应力不强的学生来说，只有通过有效的途径，调整好自己的心态，努力的适应新的环境，才不会感到孤独和压抑，才能更好地学习和生活；大多数同学存在着学习压力大，是因为他们没有处理好学习与放松的关系，以及没有掌握科学的学习方法和技巧，因此，我们要学会学习，科学学习，以及正确的处理人际与敌对关系。

（二）研究对象进行大众健美操选修课后的心理健康水平的情况

通过进行8周的大众健美操选修课的训练，学生的心理健康有了一定的变化，在大众健美操教学过程中，教师首先进行的是大众健美操动作的分解和讲解，然后再分别进行镜面示范和背面示范，让学生进行模仿，并且在教学过程中采用语言、肢体和表情给学生一定的提示，在教学的过程中及时发现学生的错误并且指导学生进行积极的纠正，最后让学生自己对着镜子进行自我完善。在进行8周的练习后再次对这100名女大学生进行测验。

四、结论与建议

大众健美操教学有助于缓解敌对关系；大众健美操教学有助于减轻学生的学习压力；大众健美操教学有助于学生培养良好的人际关系和提高学生社会交往能力。大众健美操运动已经被大多数人所熟知以及认可和练习，大众健美操所采用的基本步伐，肢体动，一方面可以促进人们的身体健康，增强人们的体质，促使人健康的全面发展。另一方面，大众健美操优美的音乐可以使人的大脑细胞处于一种兴奋地状态，能对情绪产生积极的影响，使人精力充沛、精神饱满。

参考文献：

[1]谢琴，李卫东，雷红，等.健美操对大学生身体自我和特质焦虑影响的实验研究湖北体育科技，2005（4）：473-475.

[2]李冬莲，唐东伟，黄虹.健美操教学对高职女大学生心理健康影响的实验研究[J].青少年体育，2014（6）：106-107.

[3]胡明道.大众健美操对河南省女大学生身心健康的影响[J].搏击.武术科学，2014（9）：104-105.

（作者单位：西安体育学院研究生部）