杨璞

夏季气候的特点是昼长夜短，气温高，汗液排泄较多，阳气易损，使人感觉疲劳。夏季高温会影响中枢神经系统的稳定，使人的神经反射变得迟钝，胃纳减少，精神萎靡不振，严重者可出现中暑昏迷。故《素问·四气调神大论》说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日。”夏季人们应晚睡以适应阴气的不足，早起以顺应阳气的充盛，清晨多到室外参加一些活动，以增强体质，适应夏季之气。

然而随着社会的发展和人民生活水平的提高，如今几乎家家有风扇、空调等降温设备，冰镇饮品、水果唾手可得，防暑降温条件大大改善，夏季反而增添了风寒湿邪的侵袭问题，人们不得不防。

夏日高温而汗出较多，腠理开泄，若过分贪凉，使虚邪贼风侵袭，极易伤及筋骨，引起关节肌肉疼痛、屈伸不利。临床多见风湿性关节炎、风湿热、类风湿性关节炎、骨性关节炎、纤维组织炎、神经痛及感冒等。

同时，夏季气候炎热，人体气血趋于体表，形成阳气在外，阴气内伏的状况，胃酸分泌减少，同时脾胃消化功能减弱，若过分贪凉而暴食冷饮，就会伤及脾胃。再加上夏季里致病微生物极易繁殖，食物易被污染而腐败、变质。因此也是胃肠疾病多发季节。

如何在夏季做好防寒，我们提出以下建议，希望能对大家的健康有益。

炎热的夏季，不少人由于“苦夏”而痛苦，甚至发生中暑，因而在人们的意识中，过夏就要防暑。但这些年来，夏季临床上也不少见因为感受寒邪而诱发疾病者，除了常见的因为空调冷气诱发的“空调病”之外，经常吃冷饮、大汗淋漓时吹风和洗冷水澡等，都会增加寒邪致病的概率，对人体的胃肠道、骨关节等造成健康危害。

天热谨防“空调病”

随着夏季的到来，不少家庭和单位的空调大开，有车一族更是把车载空调开足，以消除车内高温。但并不是所有人都适合室内外和车内外的较大温差，空调的冷气在吹走高温的同时，也把不少患者“吹”进了医院。

南京市中西医结合医院呼吸内科颜延凤主任中医师介绍说，从中医的角度讲，空调致病的诱因主要为“风”和“寒”，多见于空调温度太低或待在空调环境时间过长者。初起以风寒犯表为多见，继而发展为外寒里热、脾胃湿滞和中焦湿热等证。风寒袭肺诱发的“空调病”，主要症状有咳声重浊、喉痒、咳痰稀薄色白，常伴鼻塞、流清涕、头痛、肢体酸楚、恶寒发热、无汗等表证，舌苔薄白，脉浮或浮紧。中医一般用疏风散寒、宣肺止咳的方法来治疗。

中医的穴位按摩对于缓解“空调病”症状有较好的效果。这里为大家介绍三个临床上常用的穴位。风池穴具有疏风解表、平抑肝阳、舒筋通脉的作用。它位于后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指左右的位置即是，在后颈部、后头骨下、两条大筋外缘陷窝中，大概与耳垂齐平。可用双手食指、中指分别按揉风池穴至稍感酸胀，具有清利头目、通阳散寒的作用。如果“空调病”伴發咳嗽，可以按揉定喘穴。此穴位于背部第七颈椎棘突下，旁开0.5寸。有止咳平喘、通宣理肺的功效。如果“空调病”伴鼻塞、轻度发热、颈肩部酸痛等症状，可以按揉大榷穴。这个穴位位于后颈部第七颈椎下面的凹陷处，为督脉本经穴，又为“诸阳之会”，主要有祛风通窍、理气止痛的功效。

然而，有些人害怕得空调病，所以夏天天气炎热也不敢开空调，这也是不对的，容易诱发中暑。

空调的温度、开空调的时间应如何把握呢？夏季住宅热，舒适温度标准通常被认为应控制在24 - 28摄氏度范围为宜，既舒适又不影响健康的室温是26 -27摄氏度，睡眠时还应再调高1-2摄氏度，室内外温差不宜超过7摄氏度。如果刚到家时，尤其是大汗淋漓时，不要直接对着空调的冷风吹。若长时间呆在冷气充足的室内，肩部、膝部、腰部、腹部等容易受寒的部位，可用衣物覆盖予以保护。出门前半个小时就应关闭空调并开窗通风，以适应室内外温度变化。

大汗淋漓冲冷水澡 关节最易惹风寒

夏天人们普遍穿得较少，尤其是女性更是追求“薄露透”。空调冷气吹着裙装、短裤和吊带衫下的身体，会使血管急剧收缩，导致血液流通不畅，血流变慢，随血液输送人体所需的养料和氧气就会减少。血管少、脂肪少的关节长时间直接暴露寒冷中，会使这些部位失温而出现僵硬、水肿，严重的会导致滑囊炎、滑膜炎等关节性疾病，表现为脖子和后背僵硬，腰和四肢疼痛，手脚冰凉麻木，等。如果在大汗淋漓时直接冲冷水澡，风寒湿邪致病的概率会更大。

南京市中西医结合医院骨科王睿副主任医师提醒，读者朋友们夏季要注意关节保暖，尤其不要大汗淋漓的时候对着空调吹或者冲冷水澡，这样对骨关节的伤害会比较大。除了注意关节保暖外，热水泡脚后穴位按压也可以缓解症状，起到保健作用。如果关节疼痛比较严重，要及时到医院骨科就诊，不要延误治疗！

大口吃冷饮、冰镇西瓜肠胃内外夹击易受凉

夏季空调房里太“冷”容易导致胃肠运动减弱，很多读者喜欢在夏季吃冷饮、冰镇西瓜等生冷的食物，肠道内外都被寒热夹击，容易出现消化系统不适，比如胃痛、腹泻、恶心、腹胀等问题。尤其是脾胃虚寒的人，胃部的保暖更重要。夏季尽量多吃一些温热的食物，比如喝温开水，对肠胃更有益。

夏季着装太贪凉妇科病容易上身

炎夏来临，很多爱美的女性为了展示自己良好的身材，越穿越清凉。殊不知，偶尔露个小蛮腰，秀秀美腿倒也没什么坏处，但不可长期如此；露脐装在炎热的室外穿，也无不妥，可若是换到冷气充足的室内，就要当心引来“妇科病”了。

南京市中西医结合医院妇产科李新珍副主任中医师介绍说，人体腰部一圈围绕着对女性非常重要的“带脉”，带脉最怕冷，受凉后就会出现腰酸腿痛、腹部胀满、痛经、白带增多等问题。建议女性朋友们在冷气充足的空调房里还是要穿得暖一点比较健康。