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循序渐进冷水浴

2018-09-07

妇女生活 2018年9期
关键词:胃下垂冷水浴保健作用

冷水浴有明显保健作用,可以加强神经的兴奋功能,洗浴后精神爽快,头脑清晰。冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗力,被称作“血管体操”,也有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等有一定的辅助治疗作用。而秋季的自然水温正适合冷水浴。

但是冷水浴锻炼必须循序渐进,其中包括洗浴部位的“从局部到全身”,水温的“由高到低”,及洗浴时间的“由短到长”。

常见的冷水浴锻炼有以下四种:

(1)头面浴,即以冷水洗头洗脸。

(2)足浴,双足浸于水中,水温可从20℃左右,逐渐降到5℃左右。

(3)擦浴,用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,時间不宜太长。

(4)淋浴,先从32℃左右温水开始,渐渐降到用自来水洗浴。

需要注意的是,患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人不宜冷水浴。

此外,处在经期、哺乳期、怀孕期的女性朋友也不宜冷水浴,因为遇冷水刺激会引起内分泌失调,导致闭经、腹痛,并且细菌也容易趁机进入阴道引发阴道炎等妇科疾病,严重的还会对怀孕、生理健康有一定影响。

还要注意,如果洗冷水浴时水温过低,会产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等,不但不能消除疲劳,还容易引起感冒,应尽量避免。

(程丹华)

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