1.步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。

2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂可能性。

3.步行能减少人体腹部脂肪积聚，保持体形美。

4.步行能减少血凝块的形成，减少心梗的可能性。

5.步行可减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上聚积，也能减少血糖转化成甘油三酯的机会。

6.步行能减少激素和过多肾上腺素的产生。过多肾上腺素会引起动脉血管疾病。

7.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

8.定时步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。还能消除疲劳，缓解心慌心悸，让人精神愉快。

9.步行可以强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，对延年益寿也有积极作用。

10.步行可以增强消化腺分泌功能，促進胃肠有规律蠕动，增进食欲，对防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等都有良好作用。

11.步行可以缓解神经肌肉紧张。专家测定，当烦躁、焦虑情绪涌向心头时，以轻快的步伐走15分钟即可缓解紧张，稳定情绪。

12.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动会变得清晰、灵活，可有效消除脑疲劳，提高学习和工作效率。

（魏金凤）