朱正财

沈阳体育学院研究生部，辽宁 沈阳 110102

膝关节是人体最大的，也是结构最复杂的一个关节。在实际活动中参与协同其他下肢关节，并且承受极大的压力，是最容易受伤的关节之一。根据人民体育出版社《武术套路竞赛规则与裁判发（2012）》中武术运动“难、美、高、新”的要求。武术套路专业运动员为了完成跳跃难度动作，提高自身空中技能要求，导致部分运动员在落地时膝关节损伤。PNF伸展可以帮助缓解肌肉的酸痛，增强身体活动功能，增进关节的血液及养分供应，改善体态和缓解膝关节疼痛。据此，本研究通过以PNF法牵拉10名武术运动员的大腿肌肉群（股四头肌和腘绳肌），最终提高武术套路运动员膝关节肌力，提高比赛成绩。

1 文献综述

1.1 PNF法牵拉大腿肌群有关的国内外现状

1.1.1 PNF的基本原理

PNF是“本体感受神经肌肉性促进法”-“ProprioceptiveNeuromuscular Facilitation stretch”的简称，是以人体感受器的重复使用和有效激活；通过调整感觉神经的兴奋性，来改变肌肉张力和缓解肌痉挛。总体上说，被牵拉肌肉的主动收缩能抵消所产生的牵张反射，其收缩后放松加大。

1.1.2 大腿肌肉群的定义

膝关节前后有两大肌肉群：股四头肌和腘绳肌，股四头肌是大腿前侧肌群，腘绳肌是大腿后侧肌肉群，分别进行膝关节曲伸和弯曲动作。

1.1.3 PNF法拉伸大腿肌群

股四头肌向心收缩时有使膝伸和髋屈的功能，所以说做相反的动作就可以拉伸到股四头肌；相反做膝伸和髋屈的动作就能拉伸到腘绳肌。

1.2 武术套路运动员膝关节的现状

1.2.1 膝关节的构成