陈馨怡

到了夏季，伴随着天气的炎热，很多与健康相关的问题也一并产生，卫生、习惯、疾病等等。例如很多人因为天热不爱开火做饭，外面吃点就解决了；害怕出汗，也懒得运动了；晚上太热，往往玩到下半夜才入睡……事实上，夏天不经意的一种习惯，可能就会为我们带来健康问题。特此为大家挑选了几条建议，希望能够有助于大家的健康。

老年人要多吃果蔬

夏天老年人饮食中必需有适量的纤维素。所以建议老年人每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。天天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝，坚持服用，便秘亦能消除。老年人主食不要过于精细，要适当吃些粗粮；晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部推拿或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用；全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

纱罩罩食物定期清洁

防蝇用的纱罩罩在食物上，苍蝇虽然不会直接落到食物上，但会停留在紗罩上面，虽然挡住了苍蝇对食物的进一步“亲密接触”，但其实苍蝇仍会在纱罩上留下含有病菌的虫卵，就在你不经意的时候，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。所以，食物最好还是用带盖子的器皿盛放吧，如果有需要使用纱罩的，还是定时清洁的好。

水果烂了别吃

有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把霉变腐烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生干净了。实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。