慕景强

母亲的朋友老董卧床两个月，因为跳拉丁舞把脚扭了。我从中看出了很多疑点：无固定舞伴、装备不专业、没有舞蹈基础……

老人学拉丁舞以下五点需注意

刚巧和我一起参加跑步教练培训的同期学员中有个拉丁舞教练，科班出身，我就此事和她沟通，针对老董的事故，关于老年人学习拉丁舞，她给出了如下建议。

1.舞种的选择，伦巴为佳。拉丁舞中，桑巴、恰恰、牛仔、斗牛节奏比较快，而伦巴节奏舒缓、动作柔和，比较适合老年人跳。因为老年人心血管弹性较差，过于激情的舞蹈动作会导致呼吸加剧、心跳加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。当然如果伦巴跳熟悉了，身体条件好，也可以继续去挑战其他的舞种。

2.不宜过于剧烈，慎做高难度动作。拉丁舞富于激情，很多人会跳得忘我。老年人动作不要过于疯狂，扭腰过猛以至于伤了相对脆弱的腰部，应在感觉舒适的情况下做腰部动作。不要有太多花样步伐，比如旋转。中老年人旋转速度本来就慢，要是套路中还加上不少旋转，节奏一定跟不上。柔韧性也是老年人的弱项，教练在套路中就要减少一些下后腰、高抬腿之类的动作。

3.跳的可以不专业，装备一定要专业。拉丁舞有专业服装，一般参加舞蹈班，为了协调统一、增加美感，教練会讲如何挑选服装，关键的是舞蹈鞋的选择。专业的舞鞋底是毛皮的，在木地板或胶地板的正式比赛场地，有非常好的触地能力和摩擦力，既有舞蹈对鞋子柔软度的需求，也有一定防滑需要。