如果有位女士想用餐，那么她不必在总是去厨房灶台浪费时间，我们将把最健康（和最美味）的食物制成盒装或罐装，让她们在10分钟内就能立即享用。它们都被陈列在食品杂货店的过道中，每当你进出店铺都能看到。

厨房食材

鹰嘴豆红辣椒汤如果你想吃鸡肉面条，这款热量不超过300卡的罐头将会是非常好的选择，异常美味。鹰嘴豆也是一种健康的低胆固醇食材。

如何挑选冠军食物？

通过在数百种产品、数十种口味和数十种营养成分中进行筛选，我们从一长串名单中精心挑选出了最佳食物。我们的挑选标准是：制作起来方便决捷（意味着必须在10分钟以内就能完成准备工作和烹饪）、绝对美味和营养健康。为了确保这一点，我们的营养专家团队将从候选食物中一一测试，我们的专家团队成员有：凯伦·安塞尔（Karen Ansel）、莫琳·卡拉汉（Maureen Callahan）和瑞秋·梅尔泽·沃伦（Rachel Meltzer Warren）。

盒中食

有些人都已经准备打开包装直接开吃了，但也有些人打算来点变化，将一些食物完美融合，做成简易美观的一餐。准备好，美好的一天从制定食谱开始。

早餐：中东风昧煮鸡蛋

把Applegate有机鸡肉和早餐肠解冻好放在一旁，然后将半杯Pacific Foods洋葱、大蒜和罗勒有机番茄酱的倒入锅中，加热直至起泡，接着把切好的鸡肉和香肠放进去，再把两个鸡蛋分别打进去，盖上盖子，煮至蛋清变白。最后分成两份。

每份包含：250卡热量，7克脂肪（其中有2克饱和脂肪），29克碳水化合物，10克糖，790毫克钠，3克纤维，15克蛋白质。

午餐：汤配面包

把Boulder Canyon红薯加热好，然后与一杯Bolthouse Farms无糖植物蛋白奶充分搅拌，再分别加入四分之一勺的香料、盐和胡椒粉。另外再拿出两片Rudis有机全麦面包并分别涂抹半勺黄油，接着在其中一片面包上加入一块Belgioioso芝士。最后把另一片面包盖上，放入烤箱用中火烘烤直至芝士融化，最后用刀—切为二。

每份包含：320卡热量，9克脂腻其中有4克饱和脂肪）、12克糖、590毫克钠、6克纤维、13克蛋白质。

小吃：苹果小食

把一個苹果切成六片，并在每片均匀的涂一层Santa Cruz有机奶油花生酱，然后分别撒上2勺SuperSeedz Gourmet喜马拉雅岩盐有机南瓜子和Larabar海盐焦糖碎。最后分成两份。

每份包含：320卡热量，19克脂肪（其中包含3 5克饱和脂肪），30克碳水化合物，20克糖，170克钠，6克纤维，9克蛋白质。

晚餐：全素宴

准备好一包Ancient Harvest大蒜有机藜麦鹰嘴豆和一杯加热好的Better Bean托斯卡纳白豆，然后将其混合后一分为二，并分别加入两勺Daiya奶酪碎、切碎的红辣椒和葱碎。

每份包含：430卡热量，11克脂肪（其中包含5克饱和脂肪），64克碳水化合物，2克糖，680毫克钠，12克纤维，17克蛋白质。