为何越来越多的女性能控制自己少量饮酒或完全戒酒？对此十分好奇的作家Joy Manning开始探索“谨慎饮酒”活动是怎样帮助人们戒酒的。

在工作日的最后一天来一杯酒，社交活动前少不了一杯鸡尾酒。20年来，我的饮酒习惯一直是适度的。但保持适度是一种挣扎。很多的夜晚，我发誓我不会沉溺其中，但最终还是会放纵自己，一下喝四杯酒，而不是计划的一杯。

这些行为都是问题饮酒的危险信号，它们非常普遍。在2002年到2013年期间，患有高风险饮酒的女性数量（每晚喝4杯或更多）增长了近60%。来自大福克斯北达科他州大学的行为科学教授、心理学博士Sharon Wilsnake说，这一数字的激增可能部分来自于对性别平等的追求：她们希望与男性在政治、职业、甚至饮酒方面都保持一致。这种行为是危险的，因为女性更容易受到与酒精相关健康问题的影响。

扔掉酒瓶

为了捍卫我的健康，并证明自己不需要酒精，我已经在过去五年的每个一月份都断酒了。但今年尤其艰难。前两周，我觉得自己心中充满怨恨。尽管如此，我还是坚持了下去。到了二月，事情发生变化。我有了更多的能量，皮肤也渐渐红润。三月，我已经减掉了5磅，并感觉自己再也不需要酒精了。

今年五月，我申请了一个Instagram账号@bettezwithoutbooze，来分享不含酒精的鸡尾酒配方；在最初的几周内，我有了800名粉丝。结果证明，“谨慎饮酒”，即通过逐渐减少或禁酒来重新审视你与酒精的关系越来越流行。《Shine》是一个以现场音乐和冥想为主题的戒酒类综艺节目。……