《健康女性》特邀Jen Ator帮助你找到真正保持住健康的生活方式。没错，使用壶铃！拿着它锻炼吧，我们保证这会改变你的生活。

在我担任《健康女性》健身总监的8年多时间里，我与成千上万的女性进行了关于锻炼和健康饮食的采访。她们都会这样问，你怎么看待最近流行的饮食法？这个精品健身班会不会大火？你有没有什么秘密規则？每个人都在寻找那个能改变一切的灵丹妙药。但我的答案总是一样的。真正的改变，是改变自己的心态。

上面的问题你有中枪吗？我知道，这听起来过于普通，但请听我说完。在所有这些采访中，我所注意到的是我们的集体观念“舒适与健康”已经变成了一种讽刺。以我为例，我觉得别人都把我当成是《星球日报》编辑部的Clark Kent（他就是变身前的超人）。而作为一个不得不时常做出快速改变的人，我的确会偶尔觉得自己就是超人。但是当我告诉别人自己并不是每天都会锻炼的时候（事实上，我的“常规”是指一周三到四次），他们都很震惊。当我告诉他们我从不计算食物卡路里的时候，他们也惊呆了，就好像我在玷污他们心目中完美的超级英雄所具备的健康条件与相关需求。

太多女性对于饮食和锻炼陷入了一种古怪的思维模式。当她们终于对最后的成果感到满意了，就会敞开心扉，把所有的事情都说出来——每天都去健身房报到、把书中提到的每一个“不良”食物都记下来、记录吃进去的食物卡路里、拥有自己的健身偶像。……