健康新星驾到

2018-08-16

健康女性 2018年1期

健康的体魄、紧实的肌肉、张弛有度的柔韧性、曼妙的身材……是越来越多的女性追求的目标。2017年夏，《健康女性》为美丽与健康并存、性感与快乐化身的女性架起了“比武擂台”，最终鹿死谁手？进入总决赛的她们是怎样打造了健康路上不可比弥的自己？她们这么说！

冠军

闫紫微

年龄：31岁

职业：健身房合伙人

居住城市：成都

我的“为什么”

2011年，我去米兰留学。第一次发现男人们对皮肤白皙、纤细文弱的女性不感兴趣。第一次发现，女人们到了海滩脱掉外衣直接让小麦色的肌肤裸露在日光下，不再涂抹防晒霜、戴遮阳帽。反着光的肌肉线条，我竟然觉得很美，健身的初念想就这么树立了。一年后回国，在老本行（建筑设计）里做了3年，梦想和情怀一定程度受到了不大不小地打击。健身就在那时候开始了，我发现健身能疏解压力，这一坚持就是2年多。身边朋友发现我的身体变化，纷纷约我去健身房，求教健身方法，我想：“是不是可以帮助更多人动起来，走上健身路，也更健康。”2015年，我和在上海健身房里认识的91年女孩一拍即合，合伙开了健身房，我也转战到了成都，健身从爱好变成了爱好+事业的模式。你会发现，生活终于变成了它该有的样子，这几年我参加比赛，教（健身）课。健身教练的新身份让我更能静下心来，没有之前的浮躁了。别人看外在变化，我看到的是内在，现在的我是我喜欢的样子，功劳记在健身上。

我的常用方法

在我的健身房，我经常做一些抗阻训练，也喜欢跳钢管舞，空中瑜伽也不错。既能让身体紧实又有女人的柔软身姿。

我的坚持

刚开始健身的时候就想着一定要坚持看到自己的身体发生变化，不知不觉生活就变得充满正能量了，也结交了很多正能量的“肌友”，有些也在创业就互相鼓励。后来开始参加健身健美比赛，就变成想要给自己一个像考试一样的总结，来证明自己努力的结果。现在坚持更多是因为已经成了生活的一部分，想感染更多的人。

拢到自己感兴趣的东西

兴趣是最好的老师，虽是老生常谈但却百试百灵。健身一两年之后我接触到了钢管舞，这个在国内还带有一点贬义色彩的运动形式，我非常喜欢，女性的美和灵活、柔韧性、力量都涵盖在内。只是它属于一种运动表现类项目，要是想试试，一定要先打好基础。另外，你一定要自信，健身是为了自己，相信你自己一定能練好。

世界上最激动人心的女性健康大赛，发端于美国《Womens Health健康女性》，数年来挖掘出多位健身女神和超级网红。2017年夏，它落地中国北京、沈阳、武汉、长沙、广州、成都、昆明、上海八大赛区，携手Under Armour运动品牌，在对女性致敬的同时，秉承“支持你、陪伴你、成就你”的理念，以创新产品和领先突破极限故事为基础，挖掘健身女性的潜力，而八大赛区的UA女神们更是通过体验超能的小器械训练、徒手训练、有氧舞蹈的一系列魔鬼课程，在上下两场共计3-4小时的时间内，用实力告诉外界“I WILL”——让运动者更强。最终，经过激烈角逐每个赛区1-2名选手胜出，晋级总决赛。12月4日，这场用时3个多月的全国健身女性大比武于上海圆满落幕，我们从全国十强选手中发现了激情、坚持和专业技能，同时我们也发现了更加有趣的东西：明确的目标。

一个好的女性健身达人拥有曼妙的身姿、令人羡慕的腹肌和耐力，这是她们的目标。但是，一个伟大的女性健身达人还散发着肉眼看不见的东西：“为什么”。“为什么”到底是什么？它是做事的基础，长期健身、运动的原因，打造完美自己的动力，是一种内在信仰。越来越多的研究表明，它可能是使健身成为永恒的重要因素。

2017《健康女性》健身新星大赛的十强选手们也有自己独特的健身“为什么”和方式，读读她们的故事，了解她们的健身方式，帮助你达到健身目标。2018《健康女性》健身新星大赛希望有你的身影出现。

五强选手

赵晶

年龄：36岁

职业：健身教练

居住城市：上海

我的“为什么”

我是运动员出身，父母都是大学体育老师，运动习惯是从小陪着我长大的。差不多5年前，儿子三四岁的时候。有一段时间吃不下东西，感觉它们就卡在喉咙里，每天一两口面配点蔬菜，长此以，主人会被拖垮的。正好有运动基础，那就健身吧。大概2个星期就感觉舒服了，不到2个月就有明显的马甲线了。之后一直在哥哥的健身会所和健身房做健身教练，2017年年中之后开始陆陆续续地创立健身工作室。爱好变成事业，人生更精彩了。现在朋友们有时候还会说：“你真是逆生长了，越活越年轻。”哈哈！

我的常用方法

有氧训练、力量训练、拳击和芭蕾塑形。对，没看错，我是四个训练项目交叉进行训练的。有氧训练减脂，练多了皮肤会松弛；力量训I练增肌，练多了人看起来会壮。一般女性不想要大块肌肉叉想塑形可以一起做。拳击和芭蕾塑性就是个性化爱好了，拳击是全身性的减脂和抗阻力训练，而芭蕾塑形是小肌肉层的深层肌肉的肌耐力，见效后的外在表现是细条比较柔美同时肌肤更紧致。

我的坚持

坚持和目标是相辅相成的，我的目标就是每天都活出精彩，健身帮我做到了。

唯有坚持与热爱不能移

我给我的会员们的建议是，找到适合自己的训练方式，首先是喜欢。这样坚持起来才能水到渠成。

五强选手

陈姝颖

年龄：22岁

职业：学生兼健身教练

居住城市：上海

我的“为什么”

8岁，出生于体育世家的我开始练习艺术体操，这么多年一直走职业运动员的道路。高考前，我本以为以后就好好学习了。但我还是进了上海体育学院，现在是一名拳击专业的大四学生。如果你问我，是不是走够了这条路，那我还真有点魔旺，我喜欢体育运动。健身吧，一直都在我的生活里，或者说就是我生命血脉中的一份子。走上更专业的健身路是在大一下学期，我正在健身房做引体向上，教练走过来说：“跟我练健美吧？”之后健美擂台上、某个健身房里就经常有我的身影出没了。对，我现在是一名兼职健身教练，看着学员跟着我身体更健康身姿更妖娆，特别有成就感，这就是动力。

我常用的方法

我喜欢有器械的健身方式，哑铃、卧推器、胡铃等等能用上的基本都会用。我比较喜欢的还是拳击，可能跟我爸爸是拳击教练有关系（这个绝对是开玩笑的），最喜欢的还是舞蹈。

我的坚持

信仰。是我和爸爸的信仰一直支持我走下去，努力健身，好好训练。爸爸希望我能拿到一个世界冠军。我也打过退堂鼓，毕竟还是要走向平常的生活的，但我也有信仰，取得好成绩应该是每个体育人的精神支撑吧。所以我参加了很多健美小姐的比赛，也有一些能够拿得出手的成绩，良性循环，坚持就容易了。

给大家的健身建议

如果你没有运动基础，健身就先从跑步开始，跑一周左右，锻炼心肺能力提升体能。然后在健身房可以选择小哑铃训练，这样不会受伤。之后可以学习拳击，可以锻炼全身，更全面。

五强选手

刘艳

年龄：27岁

职业：健身教练

居住地：北京

我的“为什么”

从“大胖小子”到“健身女神”的感觉还是很美好的，哈哈。我是跆拳道专业选手出身，当时在（跆拳道）队里从48公斤级选手升到63公斤级，体重着实长了不少，那时候就是圆滚滚，再配上永远不能齐耳的短发，“大胖小子”就叫出名了。后来，经历了受伤，退役，做专业的跆拳道教练。就是这个过程接触了健身，我才发现健身和作为职业的跆拳道完全不同，健身我可以更自我更自由，为何不做健身教练呢？迅速减肥（不到两个月减掉40多斤），慢慢增肌，恶补健身知识，努力实践，就是现在的模样了——大家口中的“健身女神”。不过，现在的目标和起初的减肥完全不同了，我想打世界性的比赛，让外国人也看到中国人健康向上的一面。

我的常用方法

力量训练占主导，我喜欢用器械慢慢雕刻自己的肌肉线条的过程：心肺训练也会做，一周两次，会练习crossfit和一些高强度间歇的训练（tabata或hiit）：另外现在每周也加入了2次巴西柔术的训练。

我的坚持

很多人问怎么坚持的？吃饭、睡觉需要坚持吗？健身现在就和保证我活着的吃饭、睡觉一样，是必需品也是习惯。

慢慢来，健身总有回报

健身真的是唯一一个只要付出就会有收获的东西，慢慢来，时间会证明给你看。然后，我想推荐给爱美的女性们两个动作：深蹲和硬拉都是参与做功的肌肉多，消耗最大的动作，我每次训练都会选择其一先做。

五强选手

欧阳梦婷

年龄：22岁

职业：餐饮店主

居住地：昆明

我的“为什么”

“120多斤，又黑又胖的大土妞”，这可是我那回不去的初高中时候的样子。毫无美感，还随时能听到同学们以此开玩笑。自卑心和自尊心并存的情窦初开的年龄，大概是一万次“碾压”的累积决心改变身材了，一定是。我出生在小县城，高中时偷偷攒生活费去减肥，健身房里器械少而简，但是要感谢那个最初的地方，算是迈出了健身的第一步。2014年考上大学，时间多了正式开始健身，健身3年多了，最初的想法早没有了。不知道什么时候起，健身就成了和吃饭、睡觉一样的事情。那我也有小追求呀，去年开始兼职做健身教练，就希望大家都能健康地美下去，少走健身路上的弯路。

我的常用方法

力量训练和功能性训练。尤其后者，仁者见仁，生活中处处都可以练起来，哪怕提重一点的蔬菜。

我的坚持

你上（健身的）道了就知道了，根本不需要坚持方法，因为你已经爱上了，戒不掉了。

打牢基础

很多人都是在功能性障碍的情况下进行力量训练，这样是没有效果的而且受伤风险大，一定要打牢基础。

十强选手

秦玉芹

年龄：36岁

居住地：攀枝花

我的“为什么”168厘米，168斤，3年减掉67斤，也有了緊实的肌肉，所以不为别人就为了自己美更自信。

我的常用方法