刘志敏

英国《每日邮报》刊登一篇文章指出：人变老后，大脑、心脏、脊椎、胸腺等器官都会“缩水”，带来一些健康问题，如何才能防止器官“缩水”，延缓衰老呢？

防止心脏萎缩最好的锻炼是走路：英国心脏病专家格拉汉姆·杰克逊指出，心脏萎缩导致人老后易患上高血压，还可能导致贫血等其他严重问题。

人在运动时心率会加快，心肌收缩加强，能让心脏肌肉更强壮。最好的锻炼心脏的方法是散步、做家务等日常活动，每天步行40分钟，每周5次就足够了。

良好的心态、充足的睡眠让脑血管保持畅通：保护大脑，首先需让脑血管保持通畅，避免硬化和狭窄。应保证充足的睡眠，其次是可多吃点儿酸性食物，或服用阿司匹林，以防止血小板聚集堵塞血管。此外，情绪对大脑的影响比食物更大。为什么一些童心未泯爱玩或从事歌唱等艺术工作的人，即使到了80岁，他们的大脑明显比同龄人年轻和发达？这与他们可通过歌唱来宣泄出内心不良情绪有关。而平时焦虑、压抑的人，大脑则会提前衰老。

姿势正确是延缓椎间盘退化萎缩的关键：科学数据表明，40岁后，人的身高每10年减少约1厘米，到了80岁，男性身高一般比年轻时减少5厘米，而女性要减少8厘米左右。这首先是因为脊椎的萎缩造成的。其次，变矮还与人体对椎间盘的长期挤压有关。

专家指出，除了补充钙和维生素D外，姿勢正确是延缓椎间盘衰老萎缩的关键。最好的站姿是稍息状态，有助于脊柱肌肉放松。坐在电脑或办公桌前，要保持大腿和膝盖90度，大腿和腰90度，颈椎最好呈中立位。……