付勇

四、腰椎保健

1.灸疗

至阳穴

定位：位于背部后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中。

功效：温阳、强肾、通络。

命门穴

定位：位于腰部后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。

功效：补益肾气、强健腰肾。

腰腧穴

定位：位于骶部后正中线上，正对骶管裂孔。

功效：强腰利脊。

腰部痛点热敏穴

定位：腰部压痛点。

功效：通络、止痛、疏利腰脊。

2.推拿

轻轻按揉大横穴、腹结穴区，看是否疼痛，后施予按揉、提捏等手法松解腹肌，减轻腰背肌的负担。平时可配合做燕子飞及拱桥式动作加强腰背肌锻炼。注意休息，不要熬夜。

大横穴：位于腹中部，距脐中4寸处。

腹结穴：位于下腹部大横下1.3寸，距前正中线4寸。

五、膝关节保健

1.灸疗

膝部痛点热敏穴

定位：膝部局部出现热敏的压痛点。

功效：通络、止痛、利关节。

梁丘穴

定位：位于大腿前面，屈膝时髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸处。

功效：祛风湿、利关节、通络止痛。

血海穴

定位：位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头隆起处。

功效：活血祛瘀、通络止痛。

2.推拿

轻轻按揉委中穴、陽陵泉穴区，看是否疼痛，后施予按揉、提捏等手法治疗。平时可平躺于床上做空中踩单车动作疏通膝部经络气血。应尽量避免登山、爬楼梯、持重物行走等增加膝关节负担的活动。注意休息，不要熬夜。

委中穴：位于腘横纹肌中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

阳陵泉穴：位于小腿外侧腓骨头前下方凹陷处。

禁忌证

艾灸。昏迷、感觉障碍、肿瘤晚期、出血性脑血管疾病（急性期）、血液病、大量吐血或咯血等患者及婴幼儿不宜艾灸。……