刘昆鹏

是否失眠，多数情况可以自己主观感觉出来，但也有一部分人不觉得自己失眠，第二天醒来却倍感疲惫，精神状态也不好。这也可能是失眠造成的。

那么，如何判断自己是否失眠呢？今天《名医时间》邀请到河北医科大学第一医院精神卫生科主任、主任医师，博士生导师，河北省心理学会理事长王学义为大家讲解相关内容。

据王学义介绍，判断自己是否失眠主要靠主观体验，第一是睡眠数量发生明显变化，比如之前睡八个小时，现在只睡四、五个小时，睡眠数量下降了，引起身体不适。第二是睡眠质量，睡眠质量不佳就是睡觉了但没有解乏，第二天白天仍有睡意却又睡不着，影响到了学习、工作、生活状态。第三是因为腿不安无法入睡，换了多种姿势仍感觉腿不舒服，这就是腿不安综合症，也会影响睡眠，睡着之后就没事了。

除此之外，还有些失眠情况是自己无法感觉出来的，但是他的伴侣或者同他一起入睡的人，可以观察到他的睡眠问题。比如说他不知道自己打呼噜，打呼噜也就是打鼾症，在鼾症的时候会出现呼吸暂停，呼吸暂停会降低血氧饱和度，第二天就会感觉疲劳乏力，像没有睡觉一样，而且白天想睡却又睡不着，这种情况就是睡眠暂停呼吸症造成的睡眠问题。

判断是否失眠也可以通过多导睡眠监测仪来监测，比如有些人睡着后会出现不定时的腿动，这就说明他睡眠浅，但他自己不知道，多导睡眠监測仪可以监测出周期性腿动影响到了睡眠。……