王晓明

实心球多年来一直是国家体质健康测试和体育中考的重要测试项目之一，它是一项以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。正面双手掷实心球是发展学生力量素质的重要练习，也是检查学生力量素质的有效手段。如何提高学生正面双手掷实心球的教学效果，这是值得探讨的问题。本文通过对正面双手掷实心球成绩的影响因素分析，基于教学实践提出了重视技术教学、强化核心技术练习、强化心理素质提高和明确错误诱因等对策。

在长期的教学实践中，发现学生普遍身体素质有偏差，特别是力量、爆发力方面较弱。本人连续带了十二届初三毕业生，发现许多学生哪怕浑身是劲，但是实心球成绩还是平平，而且部分小个子、身体薄弱的学生在初中学段中是难以获得满分成绩的，因此，找到一种提高正面双手掷实心球的训练方法，如何提高学生运动成绩及运动能力，是每个作为当代体育老师的职责。本文试用一系列方法对如何提高正面双手掷实心球成绩进行探讨，希望对中考考生及体育教师有所帮助。

一、影响正面掷实心球成绩的因素

（一）影响正面掷实心球成绩的力量因素分析

力量是投掷之本，力量素质是投掷项目中重要的因素，一个人肌肉力量的大小一般要受到其生长发育水平、性别、体型、肌肉自身结构、特征以及生理变化和训练方面等各种因素的影响。青少年一般力量发展的敏感期在12至15岁，专项力量的敏感期在15至17岁，初中学生一般年龄在13至16岁之间，因此在其敏感期发展相应的身体素质对日后的身体技能学习都将打下坚实的基础。……