張学良字汉卿，号毅庵，乳名双喜、小六子。他生于辽宁省鞍山市台安县桓洞镇鄂家村张家窝堡屯（旧称桑子林詹家窝铺），是国民革命军将领，奉系军阀首领张作霖的长子，因著名的“西安事变”而名垂青史，被世人称作中国近代著名爱国将领。

张学良2001年10月14日逝世，终年101岁。他年过百岁的长寿秘诀是什么呢？今天我们就根据张学良生前留下的口述史，为大家总结出一套“少帅版养生指南”，超实用。

【饮食养生】

米汤、豆腐煮鱼，食疗功效多

张学良的身体底子其实并不好，正如《少帅》中的剧情，张学良是靠着喝米汤才得以保住幼小的性命。米汤有益气、养阴、润燥的功能。表面浮起一层细腻的黏稠物——“米油”，营养更为丰富，还能健脾胃。

抗战期间，张学良被秘密幽禁。随着战事吃紧，张学良转居贵州。此时他开始钓鱼，而陪伴他的赵四小姐则研制了豆腐煮鱼的拿手菜。

虽然豆腐中的蛋白质也属于优质蛋白，但相比下却缺乏蛋氨酸，而蛋氨酸在鱼中含量却十分丰富，因此可以提高豆腐蛋白质的质量，起到蛋白质互补的作用。

【睡眠养生】

爱养兰赏兰，花香好入眠

1959年春，张学良被解除“严加管束”，在台北北投定居。他开辟了两个兰圃，从种植到浇水，从施肥到除虫，无不亲力亲为。

花香之类的芳香疗法属中医“闻香治病”的外冶法范畴。人睡眠时所闻到的香气，通过鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮肤的吸收，达到疏通气血、调节脑部血液循环、安神入眠的目的。

【调气养生】

早起大笑半小时，呼吸吐纳练提肛

每日早上，张学良会准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。具体做法是：吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。

中医认为喜可以冶悲，又称笑疗，呼吸吐纳有助于调气养神。提肛可固精益肾、提振阳气。

【运动养生】

体力运动脑力运动相结合

张学良年轻时在德国学习航空驾驶时，爱上了网球运动，他常去网球场挥拍击羽，练得一手很不错的球艺，《少帅》剧情里也有展现。

挪威研究人员发现，老年人每周6天、每天进行30分钟运动，可以活得更长寿；其死亡风险比那些久坐不动的同龄人低了40%。

【音乐养生】

爱听戏唱戏

张学良可以称得上是“超级京剧戏迷”，早年常看梅兰芳等名家的戏。1996年6月，中国京剧院著名老生演员于魁智率京剧艺术大师马连良之女、著名旦角演员马小曼等飞抵夏威夷，给张学良将军送上了一份特殊的寿礼——让他过了一次有生以来最痛快的戏瘾。

中医认为“脾好音乐，丝竹才闻，脾即磨矣”。现代研究也证实，音乐确能促进消化液的分泌和吸收功能。

【兴趣养生】

张学良在台北北投的新居绿荫环抱，清幽雅静，有大片空地来养花。

他把养兰作为一种享受。养兰赏花，不仅赏心悦目，而且陶冶性情，使其心情恬淡舒畅。而栽花、培土、浇水、移盆的劳动，又可以舒筋活骨，锻炼身体，真是乐在其中，其乐无穷。

【交友养生】

美国哈佛大学公共卫生学院人类发展与健康系的一项研究发现，社交活动多的人记忆力更好，平时与家人朋友联系密切的人，年老后出现记忆力减退的概率更低。加州大学、加州大学伯克利分校、旧金山联合医疗项目的一项新研究发现，社会孤立的女性比社交活跃的女性死亡风险高出约75%。而社会孤立的男性比社交活跃的男性死亡风险高出约62%。

【情感养生】

张学良健康长寿的另一重要原因，应归功于赵四小姐几十年如一日的悉心陪伴和无微不至的照顾。93岁时，张学良写了一首风趣的诗：“自古英雄多好色，未必好色尽英雄；我虽并非英雄汉，惟有好色似英雄。”

当赵四小姐已经停止呼吸一个小时，张学良仍然握着她渐渐冰凉僵硬的手迟迟不肯离开。一年后，他也随赵四而去，并与赵四合葬一处，足见二人感情之深。

【乐观心态】

他的一生跌宕起伏，从繁华到落寞，经历过“铁窗孤月，寂寞流水”的晦暗境遇。张学良是个有极高抱负的人，他26岁时就在给二弟张学铭的信中说：“我们将来要为中华民族造幸福，不是为个人谋荣华富贵也。”由年轻有为、叱咤风云的少帅，一夜之间变成阶下囚，失去了一切，这种人生给予的残酷打击，不是一般人所能承受得住的。

当然，在被囚禁后，张学良的内心一度也非常孤寂。一段时间里，他精神忧郁，心境凄凉，过早地脱发秃顶，眼花耳聋；心理上、精神上也有了些不良的变化。在宋美龄的开导劝说下，他皈依了基督，找到新的精神寄托，“安贫乐道”“心正手洁”之类的教义，使他那备受摧残的心灵得到了某种慰藉。张学良在九旬寿筵上骄傲地说：“除了老了，我没有崩溃！”说明了他信仰宗教，最终是为了获得精神上的力量。