邱明根

（雅礼浏阳市第二中学，湖南 长沙 410312）

自2000年开始，跆拳道运动快速开始在我国普及，并且出现了大量优质的跆拳道运动员，使得跆拳道运动深受广大群众的喜爱。近年来，跆拳道成为体育高考的新增项目，使得关于该运动的相关研究与训练内容增多，做好专项训练手段的摸索和训练计划的安排十分重要。

1 体育高考跆拳道技术训练主要内容

结合最新的跆拳道体育高考内容及标准，其主要分为3个大项，分别为横叉、双飞及脚靶组合技术。理清训练的主要内容，能够为后续训练手段的安排和设计提供参考。下面对这几项技术训练内容进行分析：（1）横叉。跆拳道运动员两手放置于体前扶地或置于两腿之上，两腿左右分开呈直线，脚背内侧着地。标准是男生大腿内侧离地5cm为满分，女生大腿内侧贴地满分。（2）双飞。男生使用双飞动作20 s连续击打高度超过1 m的沙包，完成80次为满分。女生使用双飞动作20 s连续击打超过高度标准0.8 m的沙包，完成60次满分。（3）腿靶组合技术。腿靶组合技术共分为5组，分别为：①左前横踢+右后横踢+双飞+交换步+右后旋踢；②左垫步下劈+右下劈+双飞+前交叉步+右后横踢；③左后横踢+右旋风踢+右垫步下劈+左后踢；④左前横踢+虚晃撤步+右后横踢+双飞+右旋风踢；⑤右后横踢+左后横踢+后撤步+右高位后横踢。

作为体育高考跆拳道技术的主要考核内容，在开展训练的过程中，也是以此为训练重点，为达成考核要求，需要明确这些专项技术内容，使训练手段的优化和制定有章可循，能够找准侧重点。……