摘要：不断加快的生活节奏和日益增大的生活压力，让我们的生活方式和生活习惯也发生了巨大的变化，糟糕的生活方式“造就”了肥胖的身躯，肥胖人群日益增多。肥胖被认为是过多脂肪在体内堆积，从而引发危害人体健康的一种流行性疾病，体脂超标已然成为现代人健康的最大影响因素之一。作者检索了中国知网数据库、中国硕博论文库、Sportdiscuss数据库等数据库中的相关文献，分析了近年来有关减肥研究的结果，运动加上节食是目前公认最为安全有效的减肥方法之一。与传统单纯采用有氧运动消耗能量达到减肥目的相比，力量练习的配合能更有效提高减肥效果；节食不能单纯依靠降低摄入量，要合理改善饮食结构，双管齐下，达到减肥目的。

关键词：减肥；运动；节食

最近常听朋友们感慨：明明正年轻，为何这小肚子越来越大？听后不禁苦笑，若干年前，这“啤酒肚”可是富贵人的专属特征，说明生活条件好，可如今，这种身体的发福逐渐被看作是一种亚健康的表现，大肚腩已经不是一种炫耀的资本，而是一种负担，我们的生活水平在提高，可是生活质量却在下降，不禁让人唏嘘。

随着社会经济的快速发展，我们的生活水平在不断提高，衣食住行相较以往发生了翻天覆地的变化，但随之而来的，是生活节奏的加快，生活压力的增大，快餐文化仿佛一夜间成了生活中不可或缺的东西，高热量食物源源不断走上我们的餐桌，各种应酬，各种熬夜，不良的生活方式逐渐蚕食着我们的健康，最直接的表现就是体型的日渐发福，随之而来的是各种健康危机，过去高血压、糖尿病、高血脂等一系列只有老年人才得的疾病现如今逐渐年轻化。……