□ 黄章龙（广州市公用事业高级技工学校 广东 广州510000）

罚球主要是篮球比赛中，对犯规方惩罚，对进攻方因被侵犯而影响进攻的补偿而设立的，唯一不受对手干扰，可以直接得分的手段。在2017年度广州市属技工院校学生篮球联赛中，罚球得分占总得分只有28%左右，每一次罚球机会对胜利非常重要，但往往在关键时刻的罚球命中率低于训练水平，所以训练过程中，除了进行必要的体能和技术训练外，更应重视运动员的心理训练。

1、影响技工院校学生篮球罚球命中率的因素

1.1、身体素质

良好的身体素质是获得比赛胜利的保障，也是保障罚球命中率的重要因素之一。一场篮球赛需要进行快速折返跑2500米左右，平均心率达到184次/分，罚球时心率还保持在170次/分左右，如果没有良好的身体素质，就不能保持较高的罚球命中率。通过访谈教练员，了解到目前广州市属技工院校好多篮球队每周只安排一次60分钟左右身体素质训练课，训练内容没有针对性，只是简单的器械和跑步，没有重视个体差异训练法，缺少耐力、协调性及柔韧性的训练。从问卷中，可以看出“睡眠不足”和“没参加基础性身体素质训练”这两个身体素质因素是影响学生正常罚球命中率主要因素。2017年度广州市属技工院校篮球队92名学生的问卷调查统计结果如下：

表1 影响罚球命中率的身体素质因素

1.2、技术

篮球比赛中的罚球是一种原地投篮技术，只有掌握投篮技术，动作定型，就可以保持较高的命中率。……