○郭亦城

不贪不馋,也是一种自控的本事,不是没有欲望,而是控制欲望。

自我把控

三年前,我开始减肥健身的时候,只是在跑步机上戴着耳机看着电视,设置速度8、坡度5,就为出出汗,给每次健身一个好的开头和一个自己觉得还算过瘾的收尾,从来不关心跑了多远,消耗了多少卡路里。即使调成一样的参数在跑,这些数值到最后都是不一样的,并无参考性,我的目的只是消磨时间。

后来,有一个同事约我,下班去奥森(奥林匹克森林公园)跑步。那是一个“桑拿天”,我没带跑鞋,直接穿着留在公司里的篮球鞋去了。一圈5公里,跑得呼哧带喘,觉得跟健身房的跑步机差别太大了:跑步机是模拟跑步的过程,而向上抬腿跳跃对膝盖的冲击力更大。

之后,我经常出去跑步,配上手机的跑步软件,听着歌,有时候一周会去三四次。开始是5公里,后来慢慢变成 10公里、15公里,绝不会再多。不知从何时起,跑步突然成了全民参与的运动,使得我现在都不敢下班去奥森跑步,那里跟节假日一样,人满为患,可谓“摩肩接踵”。现在,我改成早上跑了。

不过,跑步跑伤了的人越来越多。根本原因还是对自己的身体不了解,不是突然一段时间跑得过量,就是跑步姿势有问题,或者鞋不合适。举个例子,太重的人,包括肌肉男和肥胖的人,长跑时都不适合跑得太快;走路外八字和内八字的人,不纠正姿势,不适合跑太远。为赶时髦而运动也应该斟酌自己的身体情况,需要自我把控。

都是借口

对健身知识的匮乏和误解,浇熄了很多人的健身热情,也是他们无法全力以赴去健身的借口。……