上班族基本動作，坐着的时间包括办公时间，晚上回家吃饭、看手机、电视的时间，大概9小时，睡觉大概7小时，这两个动作就占了我们生命的将近60%！很多原本美丽的人就在这“坐”和“睡”中渐渐花容老。且听资深专家解答如何美丽“坐”和“睡”。

Q工作时久坐身体感觉很僵硬，不舒服，怎样改善？

A尝试一下不同工作不同的姿势。

根据工作内容改变姿势，可以减少对身体的负担。用电脑的时候采用低坐姿后倾姿势，会议时采用半站位姿势，不同的作业内容都有相应的舒适姿势。

写字和使用电脑打字的时候，身体都是向前趴着。这个时候前倾姿势会更加舒服，将椅子位置稍稍调高，将椅面和靠背向前倾之后坐下，上半身可保持稳定，腹部和腰部也会变轻松。

无论是什么好的姿势，同一个姿势最多持续30分钟。应该注意多伸伸腰或者走走，频繁变换一下姿势。

Q坐的时间太长，屁股上会长痣和黑斑吗？

A是的，原因在于摩擦。

可能很多人认为是坊间传言，但专家表示，确实有不少人因久坐在屁股上产生黑斑点和红点，感觉瘙痒而来就诊。原因就是椅子和衣服产生的摩擦等刺激不断作用在皮肤上，引发炎症，而皮肤的防御功能为了保护自己，会使皮肤变厚，黑色素也相应增加。

解决方法就是：使用圆形坐垫等减少对臀部的刺激。

Q如何应对办公室工作带来的眼疲劳？

A视线略微向下，经常看看远处。

重要的一点就是在电脑作业的间隙，养成经常看看远处的习惯。调整一下电脑显示器的高度：屏幕最高处与眼睛的高度一致，或者稍微向下一点，让视线朝下就可以。……