毛薇 周宏达

海绵棒颜色鲜艳，极易激发学生的学习兴趣，而且价格便宜、采购方便，能较好地在学校推广应用。更重要的是海绵棒质地柔软、安全，可以变成不同大小的圆形、弧形、S形，能较好地融入到跑、跳、爬等各种游戏活动中，从而有效地发展学生的各项身体素质，让学生真正地在“玩中学，学中玩”。

一、“老牛拉车”

游戏方法：2人1组，把2根海绵棒套在奔跑者的腰部，另一人拉住海绵棒给奔跑者一定阻力;向前奔跑20m绕过标志杆后回到起点为完成，可轮换进行练习（图1）。

练习要求：进行阻力跑的学生奔跑时注意摆臂幅度大、大腿抬高、脚尖落地;负责拉海绵棒的学生要掌握好阻力的大小。

设计意图：加强练习者在奔跑过程中主动抬大腿的意识，增强练习者的腿部力量。

注意事项：需要2根海绵棒套在腰部，这样更结实，避免海绵棒在奔跑中损坏。

二、“极速奔跑”

游戏方法：将学生分成4大组，每组10人，将海绵棒的两端用连接口固定在一起，变成一个圆形，把圆形的海绵棒依次靠拢摆放成一直线（根据学生的能力调节间距），学生不能踩到海绵棒，快速跑完所有的圈，第1名学生跑完第2名学生才能跑，直到10人全部跑完，最快完成的小组获胜（图2）。

练习要求：练习者要以最快的速度跑完所有的圈，奔跑过程中要求脚尖落地，落地速度快，摆臂协调。

设计意图：这个游戏是“小步跑”练习演变而来，但比传统的小步跑练习更具趣味性和挑战性，不仅可以较好地改善“步频”问题，还可以灵活地调整间距，改善步幅的大小。

注意事项：奔跑速度较快时，提醒学生不能踩到海棉圈;如果不小心踩到海棉圈，让学生主动摆好器材。

三、“贪吃蛇”

游戏方法：将学生分成10组，每组4人;将海绵棒的两端用连接口固定在一起，变成一个圆形，并将其每间隔2m（高年级的学生可以拉大间距）成直线进行摆放;每组学生一路纵队站立，第1名学生成S形跑完所有圆圈后直线（或S形）回到起点，与第2名学生击掌;第2名学生跟随第1名学生成S形跑完所有圆圈跑步后直线（或“S形”）回到起点，2人同时与第3名学生击掌，第3名学生跟上，直到4名学生都参与后，第1名学生跑到起点位置进行休息，第2名学生带队继续奔跑，直到第4名学生独自回到起点，比赛完成，最快完成的小组获胜（图3）。

练习要求：练习者在急转的时候，身体“内倾”，控制重心，保持平衡。

设计意图：通过游戏，让学生掌握曲线跑控制身体重心的技术要领。

注意事项：提醒学生在快速转弯时控制重心，适当降低重心，避免摔倒。

四、“打电话”

游戏方法：把学生分成4大组，每组是10根海绵棒，将海绵棒的两端用连接口固定在一起变成海绵圈，每个海绵圈代表一个数字，按0～9依次摆放，每个圈间隔2m，起跑点离第1个圈相距5m，准备好1组手机号码，让学生拨打，10名学生一起出发，绕过数字一圈回到起点算完成1个数字的拨号，等学生跑完所有的数字算完成任务，哪一组队伍最整齐获胜（图4）。

练习要求：要求学生在奔跑的过程中要去体验耐久跑的呼吸方法（2步一吸，2步一呼）和合理分配体能，刚开始跑的时候不宜过快。

设计意图：“打电话”游戏，发挥团队作用，互相鼓励，加深呼吸，共同克服“极点”;一个电话号码跑完在250m～300m，一节课练习3次，对于学生而言运动量已经足够，且从视觉而言比跑800m更为轻松，更能让学生克服耐久跑的恐惧。

注意事项：如果将此游戏运用到高段体育课教学，可以将海绵圈摆放间隔改成3m或3m以上（根据学生的身体素质而定），增加运动量，确保练习效果。

五、“跳房子”

游戏方法：把学生分成4大组，每组10人，将海绵棒的两端用连接口固定在一起变成一个圆圈，按1-2-1-2-1个数的顺序依次摆放，要求学生每个圈内只能跳进一只脚，第1名学生听到发令后快速跳完所有的圈，第2名学生才能出发，直到所有的学生都完成，哪一组最快获胜（图5）。

练习要求：要求学生每个圈只能跳进一只脚，跳跃时动作轻盈协调。

设计意图：发展学生的跳跃能力和腿部力量，培养学生布置和整理器材的能力。

注意事项：要提醒学生注意练习秩序，如不小心破坏器材的位置，要及时归位。

六、“青蛙跳荷叶”

游戏方法：将海绵棒的两端用连接口固定在一起变成一个圆圈，每一个圈摆放的间距不同（最大间隔需要根据学生的身体素质、跳跃能力而定）;学生依次跳进圈内，不限跳跃方式，可以采用单、双脚跳、跨跳等，不踩到海绵圈，最快跳完所有圈的学生获胜（图6）。

设计意图：结合低水平段所教的所有跳跃方法，让学生回顾与复习，不仅提高学生的跳跃能力，还能巩固所学的跳跃技巧并付诸实践。利用海绵圈布置场地，增加了游戏的灵活性，可以根据不同的跳跃能力，布置出适合不同学生的练习场地。

注意事项：提醒学生布置场地时量力而行，由易到难、循序渐进地进行挑战。

七、“小火车过山洞”

游戏方法：将学生分成2大组，每组20人，2人一小组将2根海绵棒的两端分别用连接口固定，拼成一个大圆圈或者把海绵棒折成半圆状，学生按顺序依次钻过或爬过所有圈，第1名学生钻完所有的圈后第2名学生才可以出发，钻完或爬完统一拿最后面的圈，其他學生依次往起点处移动拿圈，直到所有的学生都钻完或爬完所有的圈，最快钻完的组获胜（图7）。

图7

练习要求：在游戏过程中注意安全，手脚协调配合，不要追求速度而摔跤。

设计意图：通过钻或爬的练习方法培养学生对身体、空间的感知能力。

注意事项：扶圈的学生需要将圆圈竖直扶起，跑完的学生要及时去扶圈，避免影响下一名学生的练习;学生过于兴奋时，教师要强调安全，以免受伤。