张震甜

摘 要：对于任何一个武术套路运动员来说，坚持不懈的锻炼是成功的重要手段，而好的锻炼方法就是其中的重中之重。本文通过对“冬练三九”的诠释，以及它对武术套路运动员的影响展开研究，从多种途径总结出“冬练三九”正确的锻炼方法，让武术套路运动员有一个重新的认识，从而提高对“冬练三九”的重视程度。让好的锻炼方法得到传承，让更多的人从中受益。

关键词：“冬练三九” 武术套路 身体素质

中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（b）-0252-02

本文选题其意义在于通过研究“冬练三九”对武术套路运动员的影响，得出的结论能让武术套路运动员对“冬练三九”有一个重新的认识，从而提高对其重视程度。近些年来，已有不少人士提出冬季锻炼对身体的益处，但大多数人对冬季锻炼存在思想上的误区。本文将通过研究和诠释，改变人们对“冬练三九”的认识，让人们更加清晰的了解“冬练三九”对武术套路运动员的影响。

1 “冬练三九”在武术套路训练中的意义

武术作为中华民族优秀而独具民族特色的非物质文化遗产之一，是人类非物质文明的传承。武术套路就是一连串技击和攻防的动作组合，主要以技击动作为素材，整套动作形式都是依照一定的运动变化规律来编成的，这些变化规律为：一攻一守、一进一退、动静疾徐、刚柔相克、虚实结合等。在这些动作中，有运动的过渡动作、有静止的停顿动作，动作的移动也有快有慢，这些不同动作间的变换，都具有武术套路的鲜明特点。……